鄧紫棋在娛樂圈中也很受歡迎，年紀輕輕在歌唱領域卻小有成就，早在2016年就登上《福布斯》音樂最具潛力獎前30名，與LadyGaga、蕾哈娜等並列。

可是，成名之後，身高157的她卻被網友吐槽說是矮個子，講真，157的身高確實不算高的，尤其是像鄧紫棋這樣還有嬰兒肥的女生來說，一不小心就會顯得身材臃腫，腿部粗大。

講真，對身材矮小的女生來說，長胖真的是一件非常不友好的事情，大概是鄧紫棋本人也感覺到了身材的重要性，堅持健身運動也成為了一件重要的事情，看看她的週末運動的照片，就知道她本人還是很勤奮的。

即使在工作日也是堅持鍛鍊，這組在健身房的健身照。

仔細一看會發現，雙腿雖然不長，但腿部線條明顯，是沒有鉛筆腿那樣細長，但整體很美觀沒有浮腫或者多餘肥肉。

不論是在舞臺上還是在日常生活中，鄧紫棋不僅注重運動瘦身，在穿搭方面還是十分講究的，注重一不小心就先腿粗的操作也只有在她身穿皮褲的時候才凸顯出來。

日常生活中，這樣的衛衣打扮遮住了大腿部分，雙腿還顯得又細又長，注重穿搭矮個子的女生可以多學學。

話說回來了，相信不少朋友都知道腿部運動的重要性，但沒時間，跑步沒效果這些問題也一直困擾著不少朋友，怎麼辦呢？

那就來看看瑜伽吧，坐著拉伸瘦腿部，可以預防你的浮腫腿，消退“疙瘩腿”，不過想要減脂肪的朋友還是要加上一些有氧練習！

普拉提運動不僅可以燃燒我們全身的脂肪，而且可以幫助我們塑造形體，有抗衰老的效果，僅僅依靠簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。今天教大家三個簡單的普拉提動作，如果你也想自己的身材變得和這個小姐姐一樣，成為所有人矚目的存在，那就趕緊學習吧。

動作一：仰臥舉腿運動

動作技巧：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，利用它的彈力作用把雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，再可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天做4組，每組30次。

動作二：腰腹運動

動作技巧：腰腹運動是一個可以鍛鍊全身的運動，燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，每天做3組，一組20次。

動作三：複合運動

動作技巧：坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把手，按照上圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，還能擁有一雙大美腿。每天做5組，每一組堅持20次即可。

上面幾組運動做起來非常簡單易學，健身用品也是小巧方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，只要有時間，可以隨時隨地的去健身。小編和大家分享這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，安全係數更高，值得信賴！趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。