腦梗是一種急性的腦血管疾病。

其特點有“4高”——發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，是威脅人類健康的“一大殺手”。

腦梗一般發作於50~70歲的中老年人，但現在卻呈現出了年輕化的趨勢。

醫院的搶救室內，躺著一名25歲的小夥，原因是突發腦梗。

但是經過3個小時的搶救，還是沒能挽回這個年輕的生命，經過醫生和家屬得談話，得知這個小夥血壓偏高，酷愛冰鎮飲料，尤其是夏天。

醫生惋惜：都是這1水害得啊。

醫生向家屬解釋道，常喝飲料是誘發腦梗的一大危險因素，尤其是像患者這樣血壓偏高的人，更要注意。

飲料本身就含有較高的糖分，比如一罐330ml的可樂，含糖量高達35g，而成人每日糖分的攝入量不宜超過50g。

經常喝飲料，易使體內發生胰島素抵抗，升高血糖，轉變為糖尿病，對血管造成損傷，使血液迴圈受阻，增加腦梗患有率。

對於血壓偏高的患者來說，經常喝冰鎮飲料會使血管突然收縮，使大腦、心臟的耗氧量急劇升高，血壓的突然波動就容易引起腦梗、心梗等疾病。

除此之外，血壓高的人，預防腦梗，這4個禁忌不要碰

禁忌1、口味重

很多人口味很重，炒菜放鹽很多。

但是鹽分是誘發高血壓的危險因素，鹽的主要成分是氯化鈉，但成人每日對氯化鈉的需求也只有3~5g。

如果口味太重，會因為鈉離子含量高引起水瀦留，血管內的壓力升高，阻力增大，久而久之，容易引起心腦血管疾病。

世界衛生組織建議每人每天鹽分攝入量不超過6g，包括味精、醬油、火腿等的隱形鹽分。

禁忌2、菸酒不離手

有超過一半的腦梗患者有吸菸喝酒的習慣。

吸菸會使人體血液中的脂質、纖維蛋白等的含量升高，血液變得粘稠，加速動脈粥樣硬化，一旦斑塊脫落，隨時會堵塞腦血管，誘發腦梗。

而喝酒，會使血管收縮、痙攣，對血管健康不利。

禁忌3、熬夜成癮

熬夜是導致血壓升高，誘發腦梗的危險因素之一。

熬夜時，體內分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管一直處於應激狀態，若發生任何的血壓波動，都容易發生腦血管意外。

禁忌4、情緒不穩

情緒不穩是高血壓患者的大忌。

情緒波動大會使神經興奮或者過度緊張，導致血管收縮異常，嚴重時血管發生破裂，導致腦出血。

預防腦梗，養護血管健康，生活中注意四個一

第1個、一杯溫水

《中國居民膳食指南》中有每人每天飲水量需達到2500ml。

如果減去攝入食物中的水分，每人每天大約還需要補充1200ml的水。

建議，晨起一杯溫水，稀釋早起時粘稠的血液，促進排便；

臨睡前一杯溫水，補充夜間隱性失水及器官運轉所需的水分；

三餐之間，少量多次喝一杯溫水，每次200ml為宜。

第2個、一種營養物質

氧化過程是損傷血管的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

第3個、一項有氧運動

堅持一項有氧運動，比如慢跑、散步、打太極拳等。

可以增加脂肪的消耗，減少膽固醇在體內堆積，提升胰島素敏感性，能有效預防肥胖、調整血脂、降低血壓、降低血栓形成率。

每次運動以身體不感到疲勞為宜。

第4個、一個好心情

人生在世，就圖一個好心情。

如果經常處於憤怒、悲傷的情緒中，會使血壓波動過大，導致腦部血液聚集，腦血管壓力驟然升高，就容易發生腦梗。

因此，無論何時何地遇上何人何事，都儘量有一個好心情。