3種蔬菜或是高血壓的“命門”，若管不住嘴，血壓可能會突然飆升

隨著物質生活水平的提高，我們的飲食種類豐富，很多人喜歡大吃大喝，經常吃肉，不愛吃蔬菜，各種飲食習慣導致出現了很多的健康問題。

容易引起肥胖等問題的出現，若身體肥胖，不僅影響外形，還會產生一系列的健康問題，如血液的疾病、三高問題等，都是非常容易出現的。其中，最常見的就是高血壓，患有高血壓與飲食有關，短時間內會造成血壓飆升。

這3種蔬菜是高血壓的“命門”，管住嘴，少吃

1、香椿

香椿是季節性的蔬菜，很多人都比較喜歡吃，到了香椿上市的季節，不少人會大量的食用，因為香椿裡不但含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動，還含有豐富的維生素，可以增加身體的免疫力。

但是香椿卻是一種發散性食物，大量的攝入可能會導致體內火氣旺盛，還含有亞硝酸鹽等成分，所以對血壓的健康是非常不利的。

2、辣椒

很多人都是無辣不歡，辣椒可以提高人的食慾，但是辣椒屬於辛辣刺激性的食物，若經常吃，不僅會影響到腸胃的正常代謝，還會對血管造成刺激，增加血液流動的負擔，最終導致血壓的波動。

3、鹹菜

很多鹹菜都是用蔬菜製作的，食用的時候非常可口，還很方便，但是鹹菜在製作的過程中會加入大量的鹽分，人體大量的食用就會導致體內的鹽分超標，從而引起血管滲透壓出現紊亂，引起血壓的飆升。

除此之外，這2種水是誘發血壓升高的助手，注意少吃

1、濃茶

高血壓病患者切記不要喝濃茶，尤其是紅茶，因為紅茶除了可以引起大腦的興奮外，還會引起一系列不適的症狀，從而導致血壓的上升，建議飲清淡的綠茶，有利於高血壓的治療。

2、酒

患有高血壓儘量不要飲酒，喝酒對血壓有很大的影響，飲酒量到達一定程度的時候，酒精就會在體內堆積，造成高血壓的升高。長期飲酒還會誘發血管的硬化，對肝臟造成嚴重的影響，從而引起高血壓併發症的發生，因此高血壓患者要拒絕飲酒。

若想穩定血壓，在日常生活中要補充營養素—珍壽安酸片

若想血壓維持穩定，在平時可以補充一些富含營養的珍壽安酸，珍壽安酸中具有十多種植物營養元素，可以幫助血壓的穩定。

其中，含有葛根、人參、平臥菊和三七、還含有萊菔子等，營養價值極為豐富，可以滿足人體所需的營養。

葛根有助於血管內毒素的代謝，可以幫助減輕血管的壓力，防止血管內血管內硬化斑塊的生成。

萊菔子對血管十分友好，不僅可以增強血管的活性，還能夠避免因血壓過高對血管造成的損傷。

其中，珍壽安酸中的類黃酮，能夠幫助血壓的平穩，降低對血管的損害。

若血壓過高，可以在飯後嚼2粒珍壽安酸，穩定血壓。

穩定血壓除了營養素的補充外，還要堅持這2件事

一、’低鹽低脂飲食

若想穩定血壓首先飲食要清淡，每天食鹽的攝入量要控制在6克以內，少吃醬油、味精等含鹽豐富的調味品，還要避免攝入高油脂的食物，比如肥肉，豬蹄，動物的內臟等。

要多吃含鉀豐富的食物，如海帶、冬瓜、萵筍等，這樣才能避免血壓的波動，保持血壓的穩定。

二、多吃水果蔬菜

多吃蔬菜和新鮮水果能起到輔助預防高血壓的作用，其中含有的微量元素和維生素，可以滿足人體對能量的需求，也可以起到穩定血壓和降低血壓的作用，還可以加快腸道內有毒物質排出，能夠避免高血壓併發症的發生。

小貼士：

在我們日常生活中，鍛鍊身體也可以預防很多疾病的出現，包括高血壓，平時要注意多喝水，要保持清淡的飲食，有一定的平穩血壓的作用，尤其是老年人一定要定期的做全身檢查，做到有病及時治。