寒露已去，霜降將至，說明秋季已經接近末期，即將面臨的是寒冷的冬天，霜降的秋風中帶有寒燥之氣，通常也會稱之為“風刀寒劍”，此時的氣溫還不是很冷，但也依舊注意保暖，同時在飲食方面上也要適當的進補，這也是為入冬抵禦寒冷而做準備，而在冬季講究的是補氣補血以及健脾養胃，因此康康在這列舉10種冬季進補的食物，你也可以進行參考參考：

1。？土豆

土豆常被稱之為“地下蘋果”，味甘、性平，對脾胃腸有很好的調和作用，健脾利溼、解毒消炎，同時也可以降糖降脂，將在夏季所積累的毒氣通通排出體外，所以冬季吃土豆能使氣虛的狀況得到有效的改善，尤其是脾胃氣虛者有著明顯的效果，但有一點要注意，補氣之外不宜食用過量，否則會出現胸悶、腹脹的不良狀況；

2。？山藥

性溫平和，不燥不熱，食用山藥有益增補肺氣，同時也能美白肌膚，食用方式相對也會比較多種，但最好的方式就是山藥燉雞湯，不僅味道鮮美，同時兩者都要很好的增補效果，可以說是補血補氣的最好的搭配；

3。 紅薯

中醫認為：紅薯與土豆、山藥同屬於地下生長物，因此相對性質還是一樣的，都有補虛益氣，健脾養胃的療效，紅薯既是藥物也是食材，因此食用紅薯能夠起到抗衰老、通便的效果，當然對於腸道消化能力比較弱的人群應當建議少量食用，避免造成腸道氣機壅滯，老年人也應當少量食用；

4。？香菇

香菇屬於菌類食物，性味較平，對於氣血不足，肝胃虛弱、疲勞等有很好的調理作用，同時還有祛溼的功效，因為香菇長期的生長環境比較潮溼，所以對溼氣有很好的抵禦效果，而且還能起到抗癌的功效；

5。？牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，對增加免疫力有很好的效果，同時在秋冬之季正是細菌以及病毒比較活躍的時候，傳播速度相對也比較快，因此這個時候適當的補充一些蛋白質能夠很好的起到預防作用，而且對於脾胃虛弱者，食用牛肉可以使得本身氣血變得比較旺盛，補脾胃也就相當於補全身；

6。？泥鰍

泥鰍屬於藥膳的一種，一般也稱之為“水中人參”，食用後對肺胃有很好的調和作用，補中益氣，具有祛溼的療效，而且泥鰍長期生存在水溼寒潮的環境，在一定程度上能夠抵禦寒冷，可以說是冬季進補的最佳食品；

7。？兔肉

兔肉有涼血解毒的作用，所以食用兔肉不僅能夠起到排毒的效果，同時對脾胃有著很好的保護作用，如營養不良或者是氣血不足的人群，以及患有高血壓、糖尿病等人群都可以適當的食用一些兔肉進行調和；

8。？糯米

糯米的冬天最好的補氣暖胃食品，因此食用糯米在一定的程度上能夠抵禦寒氣，當然對於消化功能偏弱者建議還是不要食用過多的糯米，避免給腸道帶來一定的負擔；

9。？韭菜

常說到韭菜有補氣壯陽的作用，確實食用韭菜能夠增強脾胃之氣，同時也能加強腸道的蠕動，能夠對腸道進行清理工作，降低體內脂肪以及膽固醇的含量；

10。？蜂蜜

食用蜂蜜能夠起到美容的效果，同時也能補益脾肺之氣，對腸道有很好的潤滑作用，有助緩解便秘的困擾。

好啦！以上是關於補氣補血健脾養胃食物的知識點內容，對於這方面如果你還想要有更多的瞭解，歡迎你在下方評論區裡留言噢！