愛美，對於女性來說是一種天性，誰都希望自己保持漂亮的容顏和年輕的樣貌。對於已經結婚的女性朋友來說，同樣喜歡讓自己漂漂亮亮的，走出去還能受到大家的矚目，特別害怕皺紋過早出現在自己臉上，更害怕被人叫黃臉婆。

但是，結婚成家以後，因為有家庭需要照顧，因此很多女性十分節儉，不再捨得用比較貴的化妝品和護膚品，更捨不得花錢去做保養。時間長了，感覺自己的老得快，心裡非常失落。

其實，要保護好自己的面板並不需要使用昂貴的護膚品，也不需要天天去美容。對於面板而言，護膚品的吸收率其實是非常低的，僅有3%。懂得養生的人都知道，透過飲食來調養面板，比護膚品其實更有效。

建議女性朋友：不管多節儉，這幾樣東西該吃就要，可別捨不得！

一、烏雞

烏雞營養非常豐富，是女人的滋補佳品，特別是對女性的面板有非常好的滋養作用，而且有延緩衰老，增強人體免疫力的功效。因此，女人平時不妨適當吃一些烏雞湯。雞湯還有消炎的功效，對一些婦科疾病也有較好的輔助效果。關鍵是烏雞並不貴，只比普通的雞稍貴一點點，不管是什麼階層的人都吃得起。

二、杏鮑菇

杏鮑菇的味道非常鮮美，它的肉質也很鮮嫩，和其它食材一起搭配，無需放其它的調料。它的營養也非常全面，有利於補充面板所需要的營養。女人在炒菜時，不妨加點杏鮑菇，可以有效滋養面板。

三、藕粉

藕粉是日常生活中比較常見的一種食物，它能夠代替主食，也可以當零食吃。最關鍵的是，藕粉非常適合女人吃。

藕粉一般都是純天然的，營養物質豐富，熱量很低，可以幫助女人保持好的身材，對面板也非常有好處。對於女人來說，每天喝一碗藕粉，不僅能補充營養，還能滋養面板，更能讓你精神飽滿！

藕粉的吃法多種多樣，喜淡的人，不需要加任何食物，直接沖泡就可以了。喜歡吃甜的人，可以配點桂花露，沁人心脾，回味無窮。

當然，如果當成主食來吃的話，可以撒上堅果，營養更加全面，用來做早餐、晚餐都是非常好的選擇。

四、純牛奶

奶製品不僅是非常健康的飲品，同時也是非常滋養面板的食物。它富含大量的優質蛋白質和維生素，不僅容易被機體所消化吸收，而且可以幫助保養好面板。對於女性朋友來說，每天飲用400ml左右的純牛奶就可以了。

五、葛根粉

葛根粉對於女性朋友來說，簡直是上天賜予的禮物。葛根粉有非常好的美容效用，能幫助女性延緩肌膚的衰老，同時讓肌膚充滿彈性，特別是可以讓女人的臉色看起來非常有光澤，更加有精神，讓女性看起來更顯年輕。

葛根粉為什麼有這樣的功效呢？是因為葛根粉中含有大量的異黃酮，這是一種類似於女性雌激素的物質，它能夠幫助女性補充雌激素，不僅可以抗衰老，而且可以很好地調節女性的內分泌，對於內分泌失調、失眠多夢和情緒波動大等都有非常好的效果。

注：圖片來自網路