在這個以顏值論高低的社會，父母總擔心孩子比別人矮一截，而這個問題也成了很多家長經常討論的話題。

世界衛生組織研究證實：兒童在春季，身高的生長速度是秋天的2-2。5倍！所以寶媽要抓住這個“猛漲期”！

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身高，由什麼決定？

“爹高高一個，娘矮矮一窩”，為什麼會有這個說法呢？其實也是有一定道理的。

父母的身高對子女的身材有一定的影響，這是由遺傳學規律所決定的。孩子的身高35%來自母親，還有35%來自父親，只有30%的主動權握在你的手裡。

透過以下這個公式，可以粗略預估自己孩子的身高，你不妨試試！

男孩身高範圍：（父親身高+母親身高+13）÷2±5釐米；女孩的身高範圍：（父親身高+母親身高+13）÷2±5釐米。

細心的寶媽可能會發現後面的±5釐米，是的，這就是通過後天努力，為寶寶爭取的啦！（想想未來：孩子身高1米69還是1米74，相親結果是大有不同的。）

想讓孩子個子高，擁有大長腿的秘訣就是：睡的香、多運動、吃的好！

1、睡的香

孩子特別容易犯困的時候，很多寶媽總覺得孩子是想偷懶，其實並非如此，他們可能正在長身體，需要好好的休息，所以寶媽不要“耽誤”了他。反之寶媽要給寶寶一個充足的睡眠時間，例如午休就是個不錯的習慣，你會發現寶寶睡一覺後，醒來精神更加的充沛。

而晚上父母不要讓孩子熬夜，讓孩子在10點之前入睡，這樣更有利於孩子發育，要堅決杜絕熬夜。

2、多運動

運動可以促進孩子的身高發育。對於正在發育的孩子來說，父母要多陪孩子進行運動，這樣不僅有助於長高，同時還能增進親子感情。

至於什麼運動有助於長高呢？例如跳遠、跳繩、跳高等等這些拉伸之類的運動。

需要注意的是，寶寶的運動量不能太大，這樣反而會適得其反。

3、吃得香

很多人覺得孩子只要吃得多就行了，然而這樣只會讓孩子把胃部撐大，甚至會傷害到孩子的脾胃。

“吃得香”指的是寶寶的飯菜要保證營養均衡，一日三餐葷素搭配，蔬菜水果也不能落下，這樣才是最健康的飯菜。

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三個“身高殺手”，孩子要遠離！

很多父母想方設法的讓孩子長高，結果反而輸在了起跑線上，可能是因為你的孩子經常接觸這三大“身高殺手”。

一、增高秘方

老母雞湯、小公雞湯、魚湯、骨頭湯，除了這些還有所謂的人參、靈芝、鹿茸等“補藥”，大概就是父母口中的“增高秘方”了吧，然而它們雖然可以刺激生長激素分泌，但卻不能長期吃。長期吃可能會導致骨骺線提前閉合，這樣反而長不高。另外身體吸收過多的激素，可能出現性早熟的症狀。

二、油炸食品

炸雞排、炸薯條等油炸類快餐，幾乎是每個小朋友的最愛，然而它們會在孩子的體內產生過高的熱量，形成多餘脂肪，導致內分泌紊亂，影響身高。

三、甜食和糖果

蛋糕、棒棒糖等各種甜點，寶寶吃多了，不僅會影響牙齒的健康，還會增加飽腹感，從而影響正餐。如果一日三餐保證不了，那麼孩子自然不長個。

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四個“身高助手”，要確保！

一、鈣：骨骼的重要物質基礎

鈣是人類骨、齒的主要無機成分，而骨骼中僅70%是鈣，只有體內的鈣質不斷增加儲備量，骨骼才能不斷增長。人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。

鈣的推薦每日攝入量：0-半歲200mg、半歲到1歲250mg、1-4歲600mg、4-7歲800mg、7-11歲1000mg、11-14歲1200mg、14-18歲1000mg、18-50歲800mg、50歲以上1000mg。

需要注意的是，補鈣不一定非得天天吃鈣片，只要平時注意飲食健康，飯菜的鈣含量足夠人體日常所需，這樣吸收利用率最高。

含鈣量高的食物：奶粉、牛奶、蝦米、花生、豆腐、白菜、油菜等。

二、蛋白質：構成骨骼的必要營養

蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分。蛋白質約佔人體全部質量的18%，是構成骨骼的必要營養。所以蛋白質對寶寶的生長髮育非常的重要。

含蛋白質多的食物：牛奶、牛肉、雞肉、雞蛋、大豆等。

三、維生素D：促進鈣吸收

想讓孩子長高，不光要補充鈣質，同時還要及時補充維生素D，它可以促進鈣的吸收，保證骨骼的生長髮育和強度。

含維生素D高的食物：海魚、動物肝、奶油等，但是因為寶寶吃的很有限，所以給寶寶吃補充劑是最好的選擇。

四、維生素A：身高最直接的影響因素

維生素A有促進生長、繁殖，維持骨骼的等作用，缺乏維生素A的直接表現為生長遲緩。

補充維生素A最好的辦法就是食補，維生素A含量較高的食物有：動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果等，寶媽可以換著樣的給孩子吃。

為了讓孩子長高，寶媽學到長高“秘訣”，避開身高“殺手”，確保身高“助手”，相信你的孩子將來一定是個大高個！