對於女性來說，大概沒有什麼是比容顏老去更讓人傷心的了。隨著年齡的增加，對於女性而言，身體的代謝也會隨之下降，各種激素也會出現波動，會導致面板暗沉、臉上的斑點增多，這些對於愛美的女性來講都是非常痛苦的。

許多女性都在色斑和暗沉出現之後都會手足無措，十分焦慮地去尋找祛斑美白的方法，恨不得將所有美白產品都買一遍、把所有美白方法都試一遍。可是最後還是有很多人會很失望地發現效果並不大，甚至還可能引起了面板敏感，非但沒有美白祛斑，反而讓面板情況變得更加糟糕了。

其實色斑的形成和膚色暗沉的原因都是黑色素大量沉澱在面板表面形成的。而導致色斑形成的原因非常多，比如內分泌失調，日曬飲食不規律，作息不規律，亂用化妝品等都可能導致色斑和面板暗沉。

其實色斑出現後完全可以透過日常的一些方法進行改善，很多人覺得自己祛斑收穫不大，其實是祛斑方法沒有選對，注意的是要選對適合自己的方法，不要盲目地用外用產品去除色斑，否則甚至可能損傷面板，得不償失。可以嘗試較為溫和安全的食療方法，透過飲食由內而外解決面板問題。

暗沉長斑彆著急，3種食物常常食，白淨肌膚，養出瓷肌令人羨慕不已

一，檸檬

檸檬中含有大量的維生素c，含有水分是水果中的美容高手，不僅能夠促進細胞的活性增加，緊緻面板之外，還且還能夠促進膠原蛋白的合成，同時加速黑色素代謝，讓我們的面板變得光滑白嫩。

二，煙酸固態

在平時的生活中多補充一些煙酸固態，其中含有煙醯胺可以有抑制黑色素向面板表層轉移，同時配合其中提取自天然水果的維生素C和多種抗氧化物，增強黑色素代謝，煥白提亮面板。

此外，其中還含有阿膠肽，燕窩肽等養膚成分，在美白的同時還能調養氣血，同時緊緻細膩面板，養出桃花般的好顏色，為美麗加分。

三，櫻桃

別看櫻桃個頭小，但是櫻桃中含有大量的營養成分，櫻桃中含有鐵元素是非常高的，不僅具有補血的效果，而且還能夠滋陰補腎，調節腸胃，櫻桃進入體內後，還能夠促進體內角質層的生成，抑制黑色素的沉澱，以及加速的代謝垃圾和毒素的排出，讓面板更加的白嫩，有光澤。

除此之外，生活中還要養成兩個好習慣：

一，保持一個好的心情

女性朋友而言，好的心情對於色斑的控制是非常重要的，色斑的出現主要是由於體內的內分泌失調，而情緒的穩定跟內分泌有著非常強大的關係，在生活中，如果能夠保持一個好的精神狀態，不僅會提升身體的代謝，還能夠有效抑制黑色素的堆積，長期的保持自信，色斑會自然消除。

二，做好防曬準備

對於女性而言，任何時候都要做好防曬的準備，防曬是防止色斑形成的最主要的原因之一，如果沒有任何的保護措施，那麼面板在受到紫外線的刺激之後，就會形成黑色素的堆積，從而造成色斑的出現，建議在生活中一定要做好防曬，不管是炎炎夏日還是深秋和初冬，都要進行防曬的準備。