俗話說“病從口入”，尤其剛生產完處於月子期的女性，元氣尚未恢復、身體虛弱，更應該是重點保護的物件。

畢竟此時媽媽所攝入的營養，決定著奶水質量，對寶寶的成長自然有著“四兩撥千斤”的作用，切忌胡吃海喝。

傳統認為產後身體寒涼，不宜再吃水果，尤其老人們對坐月子期間吃水果嚴厲禁止，但這種看法極為片面。

事實上，水果作為補充營養的方式之一，含有大量維生素和膳食纖維，產後補充是極有利的，只是要注意甄別，並非所有水果都可以吃。

比如下面這四類水果，不管多“饞”也別吃，否則影響了身體恢復可不值得。

1）偏寒涼性的水果：梨、西瓜等

產後身體虛弱，不能吃偏寒涼性的水果（典型代表梨、西瓜等），容易造成腸胃不適，繼而引發腹痛腹瀉等相關症狀。

而且，寒涼性的食物不僅會影響到母親自身，更會間接地影響到母乳餵養的孩子，使其同樣出現腹瀉的情況。

當然，由於個人體質的差異性，也不是一點都不能吃。若身體恢復得差不多，腸胃也沒什麼問題，少量食用是可以的。

但也要考慮到寶寶，不能一次吃太多。

2）偏熱性的水果：山楂，荔枝

偏熱性的水果也不能多吃，中醫雖說溫熱水果補虛寒，對虛寒體質、基礎代謝率差、體內產生熱量少的人有利。

但對那些本身就容易生氣、上火的女性來說，這類水果就不宜多吃了，不利於身體健康。

山楂屬於回奶食物，哺乳期女性千萬不要碰，將來要斷奶時適當吃一點是可以的。

總之，產後虛不受補，即便是水果這類富含營養的食物，也要試探著吃，不能一次性吃太多，否則不利於產後恢復。

3）腐爛的水果

出於勤儉心理，現在好多人都存在這樣一種觀念：水果壞了一點或長了黑斑，只要把腐爛部分去除掉，還是可以吃的。

換言之，只要水果發生了腐爛黴變，便會成為各種微生物，尤其是真菌和細菌的“培養基”，它們在其中加速繁殖，並繼續產生大量毒素。

而且，這些毒素不會只在一個地方停留，它們會透過果皮和果肉傳到其他部位，產生亞硝酸鹽等物質，危害人體健康。

普通人尚且不能多吃，何況月子期婦女了，還會影響到寶寶的身體健康。

這時千萬不要太貪圖便宜，儘量挑選新鮮的應季水果，買回來放久了發現腐爛趨勢就不要再吃了。

4）冰鎮後的水果

月子期間身體怕寒涼，運動量又少，因此待在悶熱的房子裡，女性都想吃些冰鎮水果。

但此時寶媽的腸胃功能較弱，吃生冷食物會引發腸胃收縮甚至痙攣，胃液分泌減少，導致腹瀉等不適。

寒氣下肚，不僅你，寶寶吃了這樣的母乳，身體也會抗議的哦~

1）蘋果

蘋果最為常見，算是“國民”級別的水果了，含有多糖、鉀離子、果膠等物質。

剛分娩後身體虛弱，再加上照顧寶寶，一天24小時隨時待命，可謂是心力俱疲，吃蘋果來緩解疲勞剛剛好。

2）香蕉

香蕉中含有大量纖維素和鐵質，有通便補血的功能。

而且，月子期媽媽攝入一定量的鐵質後，乳液中相應的成分也會增多，對預防寶寶貧血有一定作用。

3）桂圓

這是營養相對較為豐富的水果，月子期間吃些新鮮的桂圓，有助於補充氣血，緩解體質虛弱的狀況。

4）橘子

橘子味道甘酸，也是大家最愛買的一類水果，維生素含量高，尤其以維生素C居多。

不僅能增強血管壁的彈性與韌性，減少產後出血的情況，另一方面還有防止面板皺紋形成的美容作用。

再者，其中豐富的鈣質，能促進寶寶的牙齒和骨骼生長。

最後，用橘皮泡水喝還能順氣開胃，增加寶媽們對嚴寒的抵抗力。

總而言之，產後坐月子在飲食以及吃水果方面都是門大學問，是項要經過一系列研究後才能做出的飲食計劃，大家一定要根據自己的身體條件吃相對應的水果。

別因饞嘴吃了於身體不利的水果，這就得不償失了。