女性都比較關注如何的護膚，但是隨著年齡的增加，身體的代謝下降之後，色斑和暗沉就成了比較常見的面板問題。不少的女性都非常害怕色斑的形成，但是又不知道應該如何的來改善色斑

。其實色斑的形成，與生活中不少壞習慣有關係，比如長期的飲食不規律，不注意防曬，還有不注意肌膚的保養，都有可能會造成色斑的出現。因而想要淡化色斑，先要改掉以下這些壞習慣。

拒絕3事，養成2習，色斑淡了，面板白淨人漂亮

一、拒絕3事

01 經常化濃妝

生活中有非常多的女性，都喜歡化濃妝，認為這樣自己顯得更加好看，但是經常化濃妝會導致臉部的面板被厚厚的化妝品所覆蓋，化妝品中含有大量的重金屬元素，長期的堆積在面板表面，就會導致大量的化學成分進入面板中，造成刺激，形成黑色素，導致面板衰老速度加快，臉色出現暗淡和色斑。

02 過度美白

好多的女性為了追求白嫩的肌膚，經常嘗試各種美白的方法，無論是去角質，還是一些使用美白的藥物，都會對面部面板造成刺激，這樣就會導致臉部角質層屏障受損，讓面板變得更加脆弱，受到紫外線等外界刺激時會更容易形成黑色素，導致色斑。、

03 飲食不健康

想要面板好就要改掉吃垃圾食品的習慣，生活中油炸類食物，碳酸飲料類、甜品等食物都會加重面板負擔，對於面板來說這些都屬於垃圾食品，這些食物進入體內，可能會導致黑色素的過量堆積，形成色斑，導致面板暗沉，還會加重面板粗糙等問題，所以想要養出好面板，還需要再這些“美味”面前加以剋制。

二、養成2習

01 保持一個好的心情

好的心情對於色斑的恢復是非常重要的，尤其是女性出現了色斑和暗沉之後，一定不用過於焦慮，要學會排遣自己的情緒，保持輕鬆自然的心情，用更加積極的態度來應對，保持充足的信心，可以讓護膚事半功倍。

02 保證充足的睡眠

對女性來講，良好的睡眠尤其重要，建議每天保持八個小時以上的睡眠，可以有效的調節自身的內分泌，促進黑色素的排出，有利於面板的自我修復，讓美白更加事半功倍。