​到了秋冬季節，總是感覺小腿時不時就會痠痛發脹。很多人說這是季節原因，因為秋冬季節的溫差太明顯，早上和晚上出門需要穿厚衣服，而中午就可能會穿薄款衣服，保暖不到位的原因。

只要排除健康隱患的情況下，小腿痠痛確實和天氣和溫度有很大原因。尤其是很多女性朋友，平時的穿衣風格總是注重風度，明明已經到了秋冬季節，卻還穿著單薄的褲子，自然就會影響健康。

雖說小腿痠痛不是大病，但是卻會影響心情，以及正常的生活和工作。當小腿特別不舒服時，就連走路都成為一種奢望，實在太難受。再有就是睡覺，小腿的痠痛感會影響睡眠質量，翻來覆去都睡不著。

如何緩解小腿的痠痛感呢？試試這些小妙招

1、做好保暖措施

既然知道小腿痠痛和保暖不到位有很大關係，那就放棄之前的穿衣風格，尤其是上了年紀的人，更要注重溫度，而不是風度。早晚出門時，記得要加厚一件衣服，做好雙重保護措施。

平時躺在沙發或床上時，也要記得蓋上雙腿，千萬不要讓小腿受涼。只有保暖工作到位，才能讓雙腿感受到更多溫度，從而減緩痠痛感。

2、熱敷或泡腳

除了穿衣保暖之外，區域性熱敷，以及泡腳的方式，也能瞬間為小腿增加溫度。覺得不舒服時，就準備一些泡腳水，然後泡15分鐘，會覺得全身心放鬆，痠痛感也會慢慢消失。

至於熱敷，可以選擇普通的毛巾熱敷，也可以選擇鹽敷。現在有專業的鹽敷裝置，直接放在小腿位置，啟動開關後就能享受，特別方便。當然，也可以自己炒至一些粗鹽，然後放在紗布中，直接放在小腿痠痛的地方。

溫馨提醒：

熱敷時，一定要格外小心，避免面板被燙傷。

3、堅持按摩

要是時間充足，也可以選擇按摩的方式，每天堅持20分鐘按摩，也能緩解痠痛感。其實小腿痠痛和血液迴圈不流暢有很大關係，而按摩最大的好處，就是可以促進身體血液迴圈，恰好能夠緩解痠痛。

為了圖方便，也有小夥伴會選擇按摩裝置，像筋膜槍、擀筋棒等等。利用工具按摩的話，力度一定要適中，才能起到舒緩的作用。要記住，按摩並不是越用力越好，以免適得其反。

4、注意休息，補充鈣質

既然已經出現小腿痠痛和不適的現象，那就要注意多休息，切勿再做劇烈的運動。除此外，還要減少走動，抓住一切時間多休息，並且做好保暖和熱敷等工作。現階段，最重要的就是避免勞累，不要給身體太多負擔。

對了，小腿痠痛和缺鈣也有一定關係，所以平時要多注意補充鈣質。養成多吃鈣片，或者鈣元素含量充足食物的好習慣，為身體健康補充能量。

寫在最後：

越是到了秋冬季節，越要注意保暖，要風度不要溫度的穿衣理念，真的特別不提倡。尤其是年齡越來越大，若是不想老年時期雙腿出現更多問題，那就從現在開始防護吧。