補充膠原蛋白有哪些食物更好？

人們對膠原蛋白的嚮往，不止步於觀望，而是不斷尋找方法，讓身體有充足的膠原蛋白，以此達到更年輕健康的狀態。想要有效補充膠原蛋白，需要先了解膠原蛋白有哪些，哪些食物補充膠原蛋白更好，才能事半功倍。

什麼是膠原蛋

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百度百科對膠原蛋白的定義：膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質的25%～30%。人體內的膠原蛋白，主要分佈於面板、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟等部位。

膠原蛋白對人體具有重要意義，當體內膠原蛋白不充足，不僅面板易鬆弛長皺紋、暗沉粗糙、易長妊娠紋，其他部位也會出現連鎖反應，常見的容易出現骨質疏鬆、髮質枯燥分叉。

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膠原蛋白有哪些

食物更好

人體能自產膠原蛋白，但是隨著年齡增長、空氣汙染、熬夜抽菸等不健康生活方式，體內膠原蛋白的再生速度遠不及流失速度，不額外補充只會讓身體更快老化。那麼補充膠原蛋白有哪些食物呢？

人們追求膠原蛋白的道路是漫長的，在生物技術還不發達的時候，人們透過吃豬蹄、雞爪等來獲取膠原蛋白，但後來發現，食物中的膠原蛋白都是大分子物質，不能被人體直接吸收利用。

透過生物酶解法可以將蛋白小分子化，變成一小段一小段的肽鏈，分子量變小了，更利於人體吸收。而且，小分子肽自身具有極強的活性和能量，食用後不需要人體耗費自身能量吸收轉化它，而是小分子肽以自身的能量主動被人體吸收。小分子肽獨特的吸收機制，感興趣的不止科學家，商家也被深深吸引。眾多因素使小分子肽成為被研究的熱點，於是膠原蛋白肽出現了。

專家證實，補充膠原蛋白的有效方法，是口服專業的膠原蛋白肽，這讓膠原蛋白肽迅速成為口服美容的爆款產品。

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膠原蛋白有哪些

注意事項

選擇專業的膠原蛋白肽，是補充膠原蛋白的關鍵。專業的膠原蛋白肽主要體現在三點：小分子、高活性、高營養。

小分子：人體容易吸收的膠原蛋白肽分子量為1000-3000道爾頓，但不同人群甚至同一人群不同階段，吸收率都是有所差別的，比如未生育的女性吸收普遍比已生育的女性好。澳洲mmV膠原蛋白肽，為媽媽女性定製專屬分子量1000-2500道爾頓，吸收率達98%，遠高於同類產品。

高活性：膠原蛋白肽本身具有活效能量，其發揮美膚強壯骨骼等生理功能正是基於活性特性。但是在生產過程中，由於技術侷限，使用高溫萃取、高溫烘乾成粉技術，很多產品在進入人體之前已經失活，起不到任何有效作用。澳洲mmV膠原蛋白肽之所以有好效果，復購率高，關鍵不止在於其膠原蛋白肽是0新增純肽，更重要的是，其產品使用仿生技術和冷凍乾燥技術，活性被很好保留。堅持食用三五個月，就能看見美容效果。

高營養：水產動物的皮、骨、鱗中所含有的豐富的膠原蛋白具有很多牲畜膠原蛋白所沒有的優點，尤其深海鱈魚皮提取的膠原蛋白，高蛋白低脂肪，另外其細胞結構與人體極為相似，具有低抗原性和低過敏性，進入人體不易發生排異反應。由深海鱈魚皮提煉的膠原蛋白肽，其高營養價值在吸收轉化高的條件下，發揮著畫龍點睛的作用。

總結：

1、膠原蛋白是維持身體年輕狀態的一種蛋白質，是一種生物高分子2、補充膠原蛋白有哪些食物更好？口服專業的膠原蛋白肽更好。

3、補充膠原蛋白有哪些注意事項？選擇小分子、高活性、高營養的專業膠原蛋白肽是關鍵。