小練老師有話說，最近關於熱播的綜藝節目《青春有你2》的話題非常多，隨便一個都是一條熱搜，而最讓觀眾毫無分歧一致喜歡的，一定是導師Lisa了。最近爆出的導師Lisa參與的主題曲舞蹈，更是讓人驚豔。Lisa輕盈曼妙的舞姿，顯得活力四射，讓人熱血沸騰。而被稱為“人間芭比”的Lisa，不僅舞跳得好，身材也是好得讓人羨慕。

Lisa長相非常甜美，除了在舞臺上魅力四射，私下裡的Lisa性格溫柔，很善解人意。這樣人美心善的小姐姐讓人太愛了。這張照片中，Lisa穿了一套淺色牛仔套裝，上身的牛仔外套非常短，隱約露出Lisa性感的小蠻腰，下身的牛仔短褲，在膝蓋處有不規則的破洞設計，看上去時尚感十足。

有著“人間芭比”稱號的Lisa最讓人羨慕的就是非常性感的身材了。擁有了好身材，穿什麼都非常有氣質。這張照片中，Lisa穿了一款深灰色長款針織衫，內搭白色碎花襯衫，齊劉海長卷發的Lisa看上去真的就像洋娃娃一樣啊，太美了。

舞臺上的Lisa總是魅力四射，彷彿她天生就是為舞臺而生的。Lisa的每一個舞蹈，都讓人覺得非常驚豔。穿著短裙在舞臺上的Lisa，簡直就是全場最亮的星。

Lisa除了擁有美麗的外貌和動人的舞姿，最讓人羨慕的還是她的好身材。小練老師認為，正是因為Lisa的努力，透過堅持不懈的運動，和自律的心態，才讓我們看到了今天的Lisa。

魚式

1、平躺在墊面上，頭部慢慢向後仰，利用身體的柔韌度，將腰部向上挺，使腰部呈拱橋狀。

2、右腿慢慢屈膝，腳尖著地，左腿抬起，同樣屈膝，將左腿搭在右腿上，左腳同樣腳尖著地。

3、雙手伸到頭頂的位置，彎曲雙肘，雙臂呈纏繞式。

弓式變體

1、身體放鬆，趴在墊面上，雙手自然放在身體兩側，頭微微抬起。

2、慢慢抬起頭部和腰部，同時右腿屈膝，向腰部伸，右手慢慢握住右腳尖。

3、左腿繃直向上抬起，左腳腳尖繃直，同時左手臂伸直抬高，用左手握住左腳尖。

全眼睛蛇式

1、身體放鬆，趴在墊面上，雙手自然放在身體兩側，頭微微抬起。

2、慢慢抬起腰部和頭部，使重心落在腰部，雙手伸直向後伸。

3、雙腿屈膝，腳尖分別抵在兩個肩膀上，雙手握住雙腿的膝蓋部位。

犁式變體

1、身體放鬆，趴在墊面上，雙手自然放在身體兩側，頭微微抬起。

2、雙手手肘著地，雙腿慢慢抬起離地，使雙腿保持與地面垂直的狀態。

3、繼續將腿向相反的方向下降，使雙腳腳掌撐地，慢慢將整個手臂放平在地面上，頭部下頜著地。

像Lisa這樣人美心善的小姐姐誰不愛呢？我們更羨慕的，是Lisa對生活的向上進取的態度，擁有好身材的她，只有透過運動才能一直保持我們今天看到的這樣。小練老師認為，真正的美麗，一定是對生活的善良和對熱愛的堅持以及對過程的自律，如果做到了，那麼，你也會是最美的。