日常生活中，我們經常說生命在於運動，可見運動對我們身體健康是十分重要的。但是現如今，人們學習、工作以及生活壓力越來越大，很多朋友由於忙碌而經常不進行運動，這也導致很多的朋友身體處於亞健康狀態，甚至是小病小痛經常不斷。但是有些運動不用你親自去健身房，隨時隨地都能夠進行，甚至也不用花錢，就像是我們今天所說的踮腳尖。很多人也感到疑惑，踮腳尖也算是運動？彆著急，每天堅持踮腳尖15分鐘，這些好處不請自來，能幫你省一筆醫藥費！

■每天踮腳尖15分鐘，1個月後，身體會有這些變化，試過的人都笑了！

●日常生活中，每天踮腳尖15分鐘，能夠促進新陳代謝和血液迴圈；尤其是對於經常久坐的朋友而言，腿腳活動量不足，就很容易導致下半身血液迴圈受到阻礙，在休息的時候不妨踮腳尖，不僅能夠促進血液流動，同時還能夠讓血液迴圈更加順暢，避免出現堵塞風險，同時還能夠在一定程度上緩解手腳冰涼的情況。

●日常生活中，每天踮腳尖15分鐘，對於腎臟健康也有不錯的作用，在我們雙腳上有著很多的經絡，同時也有腎臟的反應區。在我們進行踮腳尖時，同時就等於是刺激經絡的執行，保持腎經的暢通；平時每天踮腳尖15分鐘，堅持下去，腎氣就會慢慢變得充足，能力也就會越來越高，尤其是男性朋友，會在一定程度上幫助你擺脫有心無力的困擾。

●日常生活中，每天踮腳尖15分鐘，能夠起到一定的瘦腿作用，很多朋友都不想擁有“大象腿”；但是一般運動很難堅持下去，而這個時候就不妨試試踮腳尖的動作。在整個踮腳尖的過程當中，可能開始的時候會發現腿部很難支撐，並且堅持的時間也不是很長，但是倘若能夠堅持下去，那麼你就會發現腿部肌肉會不斷的收緊，肌肉力量會有所增強，更有利於分解脂肪，從而起到瘦腿的作用，腿型就會變得越來越好看。

●日常生活中，每天踮腳尖15分鐘，還能夠在一定程度上幫助我們緩解腰痠問題。在進行踮腳尖時，能夠刺激到腰部的肌肉，肌肉以及腰部的脊椎都能夠得到一定的鍛鍊，這樣就能夠幫助緩解和改善腰痠腰痛的問題。

TIPS：

日常生活中，踮腳尖也是講究方式的：首先我們可以站著踮腳尖，不過最後是能夠找一面牆壁，隨後把身體直立靠到牆面上，之後踮起腳尖，儘量讓腳後跟、頭部、臀部都緊貼在牆壁上，隨後緩緩舉起雙手，手背貼牆。站著墊腳墊，對我們的脊椎有著極大的好處，能夠在一定程度上幫助改善體型。同時我們還可以坐著踮腳尖，我們直腿坐在墊子上，讓腳面繃直，手指放到大腿的內側，當你訓練到一定程度之後，你會發現繃直腳面幅度會慢慢增加，這就是由於股內側肌的力量有所增強。

對於經常需要久坐的朋友而言，也可以坐在椅子上進行外延，讓雙手握住椅子的兩側，隨後踮腳尖，停頓2秒後放下，之後反覆進行，每天進行幾分鐘就行。在你鍛鍊一段時間之後，可以試著踮腳尖走路，但是這個動作還是有一定難度的，倘若你需要進行，那麼首先一定要注意循序漸進，最後可以扶著牆壁進行行走，等熟練之後就可以不用藉助外物。

結語：相信大家透過對於上面文章的瞭解之後，對於堅持踮腳尖給身體帶來的好處，特別是一些健康問題，能夠得到預防，避免日後疾病上身，還要花費一大筆醫藥費。