近些年來，生活水平不斷提高，物質方面也得到了極大

地

滿足，人們再也不用為吃不飽肚子而發愁，但是隨之而來卻有了新的健康問題，比如高血脂。

高血脂人數不在少數，多半都是吃出來的，經常大魚大肉吃，使得血液當中的脂類含量偏高，出現了高血脂的現象。

高血脂是怎麼形成的？

血脂主要分為甘油三酯、膽固醇以及一些類脂成分，如果出現了血脂偏高的情況，可能會使血液變稠，血流變慢，血壓升高，血管變硬，形成小的血栓，甚至堵塞血管，對人體健康造成極大的威脅。

一般情況下，血脂的主要來源分為內源性和外源性，內源性則透過肝臟分解之後，將脂類物質輸送到血液當中，而外源性則透過飲食來進行，兩者相輔相成，維持著動態平衡，然而，高熱量、高脂肪飲食打破了這個原有的平衡，出現了血脂升高的現象。

出現

高血脂之後，

對於日常飲食一定要嚴格控制，少吃那些大魚大肉，飲食儘量以清淡為主，保證營養均衡，清除血管垃圾，養護血管健康。

血脂偏高，不妨常吃以下3種食物，看看有你愛吃的嗎？

第一種：燕麥

燕麥是日常生活中常見的一種食物，其中含有豐富的維生素B族，膳食纖維新元素等等，適量吃些燕麥，對於脂肪代謝具有一定的調節作用。

而且燕麥具有較強的飽腹感，可以減緩葡萄糖膽固醇的吸收，其中含有的β-葡聚糖，能夠溶解甘油三酯，起到輔助降血脂的作用。

第二種：海帶

海帶是一種海產蔬菜，營養價值豐富，具有較好的養生功效，也被稱為長壽菜，而且有研究發現還帶具有輔助降血脂，降血糖，調節免疫等多重功效。

海帶中含有大量的不飽和脂肪酸、食物纖維，能夠有效清除附著在血管壁上的膽固醇，幫助調理腸胃，促進膽固醇排洩，養護血管健康。

第三種：魚肉

對於膽固醇偏高的人來說，日常生活中也可以適量吃些魚肉，魚肉中含有對心臟有益的亞麻酸，可以幫助維持人體正常心理，同時也不會給心血管造成負擔，對於緩解高血脂有著較好的幫助作用。

積極應對高血脂，還需要注意些什麼？

堅持運動

生命在於運動，日常生活中堅持多做些運動，對於促進人體新陳代謝以及血液迴圈有著較好的幫助，同時也能夠達到降血脂，養護血管的作用。

對於中老年人群來說，在運動的選擇上，儘量以舒緩有氧運動為主，相比較常見的太急慢跑，散步，騎腳踏車等等，運動過程中，避免出現劇烈運動，以及過量運動的現象。

多喝水

生命活動正常執行離不開水分的參與，保證適量水分的攝入，維持各項生命活動正常執行，同時也能夠增加人體新陳代謝，排出體內多餘毒素和垃圾，保持血液迴圈暢通，減少脂質物質在血管中的堆積。

規律作息

現如今熬夜已經是見怪不怪的一種行為，然而長期的熬夜可能會影響血液正常迴圈，同時，容易使得一些毒素和垃圾在體內堆積，不能及時排出，引發血脂升高，血壓升高，所以為了血管健康，日常生活中還是要保證規律作息，少熬夜。