隨著經濟的發展，人們的生活水平慢慢提高，對於疾病的預防和養生的意識也越來越強。根據衛健委最新資料顯示，我國人民平均壽命達到了77歲，那麼健康的壽命到底和什麼有關呢？

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“吃得少，活得久”？難道飯量小的人壽命更長嗎？今天告訴你答案

不知道大家有沒有聽說過一句話：吃得少，活得久。有很多老人認為飯量越小的人壽命越長，這樣的說法到底有沒有科學依據呢？下面一起來了解一下。

對於這個問題有研究人員進行了一系列實驗，最終結果如下：

果蠅實驗：有研究人員對果蠅進行了實驗，發現，透過控制他們的飲食，可以使他們體中的一種蛋白質含量上升，壽命也延長了10%，而且這種

特殊的蛋白質也能在人的腸道幹細胞中發揮作用

，完全可以透過控制飲食來達到延長壽命的目標。

猴子實驗：對於果蠅實驗的結論，很多人都提出了質疑，認為果蠅的身體構造和人體並不一樣，所以有人又在猴子身上進行了實驗，他們發現透過對猴子進行控制飲食之後，壽命也得到了延長。

雖然這兩組實驗都證實了，控制飲食確實對人體壽命有利，但是大家一定要注意，目前這些實驗和研究都是在動物身上進行的，並沒有確鑿的證據證明對人體也真實有效。

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當然對於中老年人來說，控制飲食對於身體確實有一定的幫助

1、預防疾病

對於中老年人來說，大部分的心腦血管疾病都是由於平時飲食不注意所導致的，經常吃高油、高鹽、高熱量的食物，非常容易引起

三高疾病

。而透過控制飲食則可以預防疾病的發生。

2、避免肥胖

透過控制飲食，可以避免攝入過多的脂肪，尤其是對於老年人來說，平時又不注意活動，導致肥胖的機率也就更高，所以在控制飲食之後，

體內的脂肪也會避免堆積，而被代謝掉。

3、減少腸胃疾病的發生

大部分的腸胃疾病都是由於飲食辛辣刺激所導致的，而控制飲食則可以很好地保護腸道和胃部，也就

避免腸胃受刺激，

減少疾病的發生。

雖然控制飲食有這麼多的好處，但並不是吃得越少越好。控制飲食也需要講究一定的方式方法，尤其是對於中老年人來說，如果平時吃得過少，很有可能導致體內營養缺失，反而達不到延長壽命的目標，所以建議大家一定要

根據個人體質，尋找適合自己的節食方法。

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除了控制飲食之外，想要延長壽命，還應注意哪些事情？

1、保持平和的心態

我們常說：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，足以可見，保持良好的情緒，對於延緩衰老也有一定的作用。

而且有美國科學家對700名100歲以上的長壽老人，進行了三年的跟蹤研究，發現了他們的

長壽秘訣，那就是性格開朗，一輩子心平氣和

。

2、科學運動

生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能加速體內脂肪的燃燒，使整個人看起來更加精神飽滿，在運動方式的選擇上也一定要科學有效。

比如

慢跑，快走，打太極拳，跳廣場舞，做瑜伽等有氧運動

，都是非常不錯的選擇。

結語：我們常說，民以食為天，一日三餐對於身體健康有著極其重要的作用，所以我們一定要重視起飲食習慣，除了控制攝入量之外，還要注意在吃飯時細嚼慢嚥，餐餐只吃八分飽，另外還要注意飯後堅持散步，有助於食物的消化吸收，對於身體健康有很大的好處。