肝臟作為重要的一個排毒代謝器官，對於人體而言至關重要，但是隨著年齡的增長，各項器官功能大幅度下降。

特別是45歲之後，肝臟功能也很容易出現問題，在體檢時一般會出現酒精肝脂肪肝的情況，影響個人健康。

而且，當肝臟受到不同程度的損傷時，也會危害個人健康，像常見的乙肝肝硬化等很容易就會轉化為肝癌，危及到個人的生命，所以在生活中要保養好肝臟。

肝不好的人，身上往往有10種表現：

1、經常感覺異常疲憊、乏力，提不起精神，做什麼都無精打采；

2、情緒變化異常，時不時抑鬱，而且有時經常暴躁、煩悶；

3、眼睛經常乾澀發酸，而且經常伴隨出現眼睛異常發癢等問題；

4、大便粘膩、粘馬桶，不易被沖走，伴隨經常性腹瀉；

5、贅肉增多，身材過度走形變胖，出現明顯的大肚腩現象；

6、身上出現莫名的臭味，特別是腋下，狐臭味相對嚴重一些；

7、經常出現失眠多夢，盜汗的問題，半夜容易驚醒，睡眠質量變差；

8、口乾口苦，伴隨頑固性口臭難以緩解的問題；

9、前胸後背或者是手臂、手背等部位，出現明顯的小紅點蜘蛛痣的情況；

10、臉頰兩旁出現明顯的黃褐斑，肝斑等問題，氣色變差，臉色異常發黃。

“2白”傷肝，建議少碰，“3綠”養肝，不妨多吃，肝或許感激你

“2白”

1、白肉

可能在生活中，很多人比較愛吃一些肥肉，雖說營養價值高，但是脂肪含量卻不低，攝入過多，也會加重肝臟的負擔，導致肝功能衰弱，誘發肝臟疾病的風險。

所以像一些高油脂的食物，也是不建議多吃，非常傷害肝臟，希望你管住嘴，這樣才有利於保護肝臟健康，肝臟也會感激你。

2、白酒

喝酒傷肝，這也是眾所周知的，特別是一些白酒，本身酒精濃度相對較高，過量飲用的話，也會加重肝臟的負擔，導致肝細胞受損誘發肝臟疾病的風險。

所以在生活中，一定要做到及時戒酒，這樣才能夠減輕對肝臟的傷害，降低患上酒精肝以及肝臟疾病的風險，對於身體也是有一定益處的。

“3綠”

1、茼蒿

茼蒿具有疏肝理氣的效果，其中含有多種維生素以及微量元素，能夠幫助行肝氣，消食開胃，增強肝臟功能，促進毒素排出，減輕肝臟的負擔，起到一定的養肝護肝效果。

所以，對於肝不好的人群而言，堅持食用一些茼蒿，能夠增強肝功能，肝臟也會感激你，對身體健康有好處。

2、蘆筍

像蘆筍這種食材，其中含有豐富的維生素以及氨基酸等物質，能夠幫助解酒養肝，減輕酒精對肝臟的傷害，修復受損的肝細胞，提高肝臟功能，呵護肝臟健康。

特別是對於一些長期喝酒的人而言，堅持食用一些蘆筍，有助呵護肝臟，遠離肝臟疾病的困擾，對於身體健康也是有一定好處的。

3、菠菜

像菠菜也是生活中常見的一種綠葉蔬菜，其中富含維生素a，維生素C，B族維生素以及胡蘿蔔素、鐵元素等等，能夠幫助預防缺鐵性貧血的問題產生，也能夠滋養肝臟，提高肝臟功能，促進毒素排出，維持肝臟的健康狀態。

不過在平時吃菠菜的時候，一定要注意提前焯水，因為其中的草酸含量相對較高，避免攝入過多，造成結石的危險。

若想肝好，最好堅持2個習慣！

1、遠離菸酒

對於一些肝臟不適的人群來說，在日常生活中，一定要注意及時戒菸戒酒，因為長時間吸菸喝酒，對於肝臟的傷害非常大，也會導致肝臟疾病的機率加重，危害個人健康。

所以在生活中，要做到及時遠離菸酒，這樣才能夠減輕有害物質對肝臟的傷害，增強肝臟功能，遠離肝臟疾病的困擾。

2、每天運動

對於肝臟疾病患者來說，說想養護肝臟，在日常生活中也要注重健身運動，堅持運動，能夠增強自身的抵抗力和免疫力，降低患病機率，還可以增強自身代謝能力，加速毒素排除，起到養肝排毒的效果，遠離肝臟疾病的困擾。

所以在生活中，堅持適當的有氧運動，或者是游泳、太極等，都能夠幫助養肝護肝，讓肝更健康，肝臟也會感謝你。

關於養護肝臟，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。