高血脂作為“三高”之一，相信大家對於高血脂並不陌生，尤其是現在人們的生活水平也有所提高，而且現在越來越多的人被檢查出患上了高血脂，就連一些年輕人也是難逃高血脂的魔爪。

正常情況下，

當我們身體當中的甘油三酯和膽固醇水平超過正常範圍之後，也就是甘油三酯1.7mmol/L和膽固醇超過5.2mmol/L的時候，也就可以被認為是高血脂了

，如果血脂長時間偏高得不到控制的話，

那麼就很容易會導致動脈硬化以及心腦血管疾病的產生。

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血脂高的人不能吃麵條？

其實對於血脂偏高的人而言，也是可以適當吃麵條的，

這是因為麵條當中含有碳水化合物，膳食纖維以及植物固醇等營養成分。

植物固醇在腸道當中也是可以與膽固醇進行競爭，而且可以減少膽固醇的吸收，而且有助於緩解高血脂，而穀物中為我們身體提供較多的植物固醇

，但是由於加工過於精細，植物固醇也

會變的

含量越來越低。

因此，

建議血脂偏高的人在吃麵條的時候儘量選擇一些粗糧麵條，像蕎麥青稞食物製作成的麵條，也是有助血脂的穩定

，而且對於身體健康也有好處，

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提醒：若想血脂平穩，3種素食建議少吃

第1種：雞蛋

雞蛋雖然是生活當中很常見的一種食物，而且其中含有的營養物質相對來說比較的豐富，但是對於高血脂患者而言，

一天保證攝入雞蛋的量，控制在一個也是有助於為身體補充營養物質的，如果攝入過多的話也是不利於血脂的穩定。

這是

因為蛋黃當中含有較多的膽固醇，如果食用過多的話也是很容易會導致膽固醇增加，從而打破血脂平穩，

從而導致高血脂問題的出現。

第2種：茴香

茴香生活中很常見的一種蔬菜，而且這種蔬菜經常會出現在餃子當中，雖然說這種蔬菜能夠起到提味的效果，

但是其中含有的鈉元素相對來說比較的多，如果攝入過多的話也是會影響到血脂水平，也會導致代謝出現紊亂

，久而久之就會影響到血液流通，而且對於血脂穩定非常不利。

第3種：蓮藕

現在正是炎熱的夏季，很多人覺得吃一些含油量比較高的食物也是沒有胃口，所以也是很多人喜歡吃一些涼拌蔬菜，而且很多人也是非常喜歡吃涼拌蓮藕，雖然說這種食物吃起來非常的清爽可口。

但是

蓮藕中含糖量卻達到了自身的20%，如果攝入量超過90克的話，那麼也是很容易會超過我們正常人每天所需要攝入的糖分含量，而且會對血糖造成一定的刺激，所以建議血脂偏高的人也應儘量少吃。

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那日常生活我們該如何來降血脂呢？

1、調整飲食

生活當中採取低脂肪，低膽固醇，低油，低鹽的飲食規則，也是有助血脂穩定的，而且多攝入一些膳食纖維含量較高的食物，對於身體健康也有好處，而且有助於促進腸胃的蠕動，能夠將體內多餘的毒素垃圾快速排出體外。

每天

保證膽固醇的攝入量不超過300毫克，也是有助為身體補充所需要的營養物質，而且有助於維持甘油三酯以及膽固醇的水平。

成年人每天攝入加工糖不得超過25克，否則也是很容易會導致我們體內攝入的糖分超標，從而很容易會導致肥胖等問題的出現，而且對於血脂穩定也非常不利，多吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，也有助於為身體補充所需要的營養物質

，而且有助血脂穩定。

2、適量運動

對於血脂偏高的人而言，

在生活當中適當的進行運動也是有助穩定血脂的，而且很多人也是由於長時間缺乏運動，從而導致身體出現肥胖的問題，而且會導致血脂升高。

因此若想控制血脂，那麼在生活當中堅持做運動也是有助維持身體的健康狀況，而且適當的進行一些有氧運動，對於提高身體的抵抗力，促進身體的新陳代謝也有好處，而且有助促進血脂穩定。

其實，對於血脂偏高的人而言，麵條是可以適當吃的，但是不要一次性吃太多，而且在吃麵條的時候儘量吃一些粗糧麵條，對於身體健康也有好處，而且有助於減少你攝入脂肪過多而影響到身體健康，其實在日常生活當中，飲食儘量以清淡為主，適當的進行運動，多喝水也有助於促進血脂的穩定。

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