導語：相信最近幾年大家經常會聽到“戒糖”兩個字，尤其是娛樂圈中的很多明星，紛紛加入了戒糖大軍，很多人雖然大體知道戒糖是什麼意思，但是卻依然會產生很多誤區，那麼今天我們就來了解一下戒糖兩個字的真正含義。

”戒糖“是什麼？

戒糖主要是解除掉生活中大部分的糖類食物，從而讓人體處於一種健康的狀態。很多人愛吃甜食，其實吃完甜食之後，身體中的糖分是大大的超標的，所以需要有很好的飲食調控，才更有利於身體健康。

其實戒糖

不是完全的斷絕甜的食物

，只是不要吃甜味劑，奶油，白砂糖等人工合成的糖分，大多數帶甜味的水果蔬菜都是可以吃的。

糖分是維持人體正常執行的一個重要成分，不可能完全不吃糖。所以現在我們所說的戒糖，主要是

戒掉精製糖。

戒糖成養生趨勢，對身體有什麼好處？

1、保養面板

研究表明，如果女性吃太多的人工糖，會使體內雄性激素升高，會使體內的

激素代謝紊亂

，甚至還有可能患上多囊卵巢綜合徵，但是長期戒糖的話，能夠有效避免這一現象的發生。

而且戒糖可以讓胰島素分泌量減少，使面板

膠原蛋白和彈性蛋白

不被破壞，從而使女性的面板變好，尤其是對於

長痘痘

的女性來說，有著明顯的效果。

2、控制體重

糖分攝入過多就很容易導致肥胖，而肥胖又會引起許多其他疾病，不利於身體健康。如果能夠戒糖的話，就可以

有效控制熱量的攝入

，從而使沒有營養的卡路里和熱量減少，起到控制體重的作用。

3、精神狀態變好

糖分過高的食物，血糖通常比較高，就會使身體中的

胰島素從血液中吸取糖分

，血糖值下降就會覺得能量不足，從而會導致精神不佳。如果戒糖的話，可以有效控制糖分的攝入，使自己的精神狀態得到改善，同時也有利於身體健康。

減少糖分攝入，牢記5個妙招

1、堅定戒糖決心

戒糖必須有人長期堅持下去，但是對於那些嗜糖如命的人來說，不吃糖就會非常難受，所以執行起來比較困難。如果想要下定決心戒糖的話，一定要自律，不能三天打魚，兩天曬網。並且要提前瞭解什麼樣的食物是不能吃的，提前避免，讓才能達到良好的效果。

2、烹飪食物不放糖

在日常生活中，很多人做菜的邂逅，喜歡放糖，尤其是糖醋的食品，加了糖之後，口感會更好，但是經常吃這類食品，很容易影響身體健康。所以在做菜的時候儘量不要做加糖的食品，最好是清淡飲食，更有利於身體健康。

3、少喝飲料，多喝水

在日常生活中，水對於我們來說是非常重要的，喝水既能夠促進血液迴圈，也能夠提高新陳代謝的速度。每天飲用2000毫升的水分，能有效促進身體血液迴圈，及時補充人體所需要的水分，促進排尿，使體內部分垃圾毒素隨著尿液排出。

但是這裡的水指的是白開水，而不是用飲料代替。因為飲料中通常還有一些新增劑以及糖分，這類物質進入人體後，會嚴重影響人身體健康，久而久之，還有可能會造成肥胖。

4、少吃果脯

果脯在場生活中比較常見，就是用新鮮水果加工而成的零食，因為儲存和使用起來都比較方便，所以非常的受歡迎。

但是研究表明，經過加工之後的水果

營養成分遭到很大破壞

，造成了營養流失，所以只吃果脯的話，達不到身體所需的營養要求。

而且很多廠家為了提高果脯的口感，還會在裡邊加入較多的

糖分

，因此在這種情況下，不利於戒糖。

5、控制碳水攝入

碳水主要指的是我們日常生活中常吃的主食，比如

米飯，饅頭，麵條

等，這些食物飽腹感強，可以補充人體所需的某些營養，增加人的體力，雖然看起來充滿活力。但是對於，正在接檔的人群來說，還是應該儘量少吃。因為太水化合物進入人體的後部分澱粉就會降花生糖，所以含糖量也不算低。

結語：總而言之，現在的人越來越注重養生與健康，所以關注到健康這一話題的人也越來越多。其實戒糖對身體健康來說是有好的影響，其實解疼的前提是必須要掌握正確的方法，而且要持之以恆有毅力，這樣才能達到戒糖的目的。