生活中我們可能面臨許許多多嚴重的問題，脫髮問題不算嚴重，但是卻沒有人想要面臨這樣的問題。脫髮給人外貌形象打來的影響，在人際交往中帶來的尷尬和不便，讓大家對於這個不太致命的問題，卻超乎尋常的重視。如何才能找到符合自身情況，並且解決自身脫髮問題的方法呢？

我們要給各種脫髮問題分類，如果是營養不良引起掉髮，比如素食主義者、為了身材長期晚上不吃飯長期節食，那麼調整飲食結構是很有必要的。可以多補充B族維生素或直介面服維生素B族營養品，可以吃動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類，綠葉蔬菜包括甘藍、菠菜、油菜、薺菜、白菜、捲心菜、西蘭花、芹菜等，效果非常好。

如果是長期熬夜、通宵、精神壓力超級大引起掉髮，最嚴重的最多也只是斑禿。每年高考前後，來醫院諮詢相關問題的人會激增。很多家長帶著孩子來看診，想要補回高考期間大把的掉頭髮，對於風華正茂的孩子而言，個人形象對於未來發展的影響還是挺大的。不過這種情況不嚴重，可以調理，一般自己會恢復的。我們在學習工作中，都要儘量做到作息、飲食規律，非特殊情況就不要擠佔睡眠和休息時間，愛惜自己的頭髮才能減少脫髮的機率。

如果是遺傳性脫髮、脂溢性脫髮、雄激素脫髮，想要從根本上解決問題是幾乎不可能的。脫髮未必是飲食因素導致的，很多運動員的飲食都是由專業的營養師黃金配比，有的存在脫髮問題也沒有辦法。如果特別重視外貌問題，也許戴假髮是很好的選擇，畢竟脫髮不會危及生命健康。

當然我們普通人也需要儘自己最大的努力，避免脫髮的煩惱。飲食調理簡單方便，長期堅持效果比較好，頭髮稀少：可多食含膠質的食物，如豬皮、豬腳、牛筋、魚皮及軟骨等；頭髮乾枯、發黃、沒有光澤應多吃含碘鈣豐富的海帶、紫菜、芝麻、核桃、豆類等，這些都是科學的護髮方式。