導語：每個人都可以藉由不斷嘗試努力而自體發光

減肥，可以說是當代最熱門的健康話題。

節食、運動、束腰、吃藥……各種靠譜不靠譜的減肥方法層出不窮，很多人不是正在減肥，就是在準備減肥的路上。

但 flag 好立做起來難，

成功是少數，反彈才是常態，尤其是復胖，更令人心碎。

你有沒有想過自己不是減不下去，而是用錯了方法？

深扒減肥“假方法”，其中這9個最坑人，看看你中了幾個？

第一條：長期不吃晚飯

人體透過食物來獲取熱量來源，當你跟晚飯揮手作別後，人胃部排空食物的時間大概是 4 h左右，從原定的晚餐時間 6 點到第二天 9 點，整整 15 h。

你想餓瘦自己，但你的身體是個膽小鬼，它會拉響警報，絕對不想自己被“餓死”掉。

長期不吃晚飯會影響睡眠質量、造成內分泌失調，導致腸胃功能受傷害，營養不良等。

第二條：出汗多會瘦得快

人體出汗的過程就是失水的過程，人在失水的狀態下會一定程度的減輕體重，這只是暫時性的減重

。

一般情況，我們所追求的“減肥”，是最大可能地減少脂肪的比重，保留肌肉含量，而不是單純地減重。

第三條：跑步半小時起步才會瘦

事實上，在任何情況下，哪怕你就是在家躺一天，供能系統也都在運轉，身體也在消耗堆積的脂肪。

因為我們每個人都有基礎代謝。只不過，

光靠基礎代謝消耗的能量畢竟十分有限，而當你開始運動時，糖原和脂肪是一起供能的，只不過在不同階段二者的比例稍微有差別而已。

跑步時間越長消耗脂肪越多，但是脂肪並不是到達某一時間點才開始消耗。

第四條：月經期間吃不胖

女性在生理期時，身體新陳代謝會加快，並不等於吃不胖。

因為經期代謝加快的程度，其實是非常微小的。

包括腸胃的吸收能力也一樣：雖然有的人會因為痛經吃不下東西，但腸胃的整體消化水平，和平時並不會有太大區別。所以，如果經期大吃大喝，該產生的脂肪還是會有。

生理期吃不胖只是心理上的作用。

第五條：辟穀能減肥

辟穀，想必你是聽說過的，都說辟穀能治病、排毒、減肥，辟穀後能神清氣爽，精氣神如神仙般一樣的逍遙自在……

其實辟穀養生，玄而又玄，可不是絕食那麼簡單。

“辟穀”是一種相對極端的養生方法，只適合少數常年修煉有素的人。而

常人斷食容易引起營養不良，抵抗力下降，健康更無從談起。

以上5條是許多人走過的彎路，其實大家擦亮眼睛還是能夠明辨是非，但卻因急於求成矇蔽了眼。

結語

一定要有執行力！如果沒有執行力，幻想是泡影。你需要有足夠的熱情，足夠的渴望程度，有些人達不到目標其實不是做不到，就是動機有了，渴望度不夠高。

克服慾望，戰勝自己，超越自己。

當你想要放棄的時候，多憧憬憧憬自己瘦下來的樣子忍一忍也就過去了。有時候，成與敗就在一念之間！加油，減脂人！

問答：你還走過哪些減肥彎路？

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