雖說春節假期只有短短的7天，但若要從真正意義上的過年，從臘月初八開始，一直到正月十五。

而元宵節，便是漫長迎春活動中的高潮與落幕。

2月15日，便是壬寅虎年的元宵節。

不過虎年的元宵月有些不同，既不是“十五圓”，也不是“十六圓”，而是“十七圓”，據天文臺預測，最圓時刻出現在2月17日0時56分。

而元宵元宵，自然就離不開最重要的主人公——-

湯圓/元宵

。

按照地方傳統，基本上都是南方吃湯圓，北方吃元宵，而且基本上都是以甜口為主，當然有些地方也是以鹹口為主。

但問題是，元宵、湯圓的熱量還真不少，而且作為糯米粉製成的食物，血糖生成指數也比較大。

糯米又稱之為江米，正如它的名字一樣，是一種口感軟弱的食物，烹飪的方法多種多樣，例如比如直接蒸糯米糕或者製作燒賣等食物。

不僅如此，糯米當中含富含藥多的

B族維生素

有助於補益中氣，對於食慾不佳，腹瀉腹脹具有一定的緩解作用。

正是如此，每到過年過節的時候，很多地區的人才會用糯米來製作食物，湯圓、元宵便是其中一種。

湯圓、糯米雖好，但這4類人還是不宜多吃

第一，糖尿病患者

糖尿病是常見的慢性疾病，患病之後往往需要服用

注射胰島素或者降糖類的藥物

，平時還得注意哪些食物不能吃，其中就包括湯圓。

由於糯米當中有較多的

碳水化合物和澱粉

，如果吃得過多，則會大量堆積在體內並且轉化為糖類物質，由此升高血糖，不利於疾病的治療。

再加上湯圓、糯米配上甜餡兒，比如

黑芝麻、花生、豆沙

……妥妥的“升糖高手”，若多吃難免會導致能量超標，引發餐後血糖升高。

第二，年紀較大的人群

對老年人來說也要避免攝入過多的糯米，而糯米是一種不太容易消化的食物，而老年人的腸胃功能本來就比較弱。

如若沒有控制好糯米的攝入總量，都有可能出現

腹脹、消化不良、反酸

等症狀，進而給老年人的健康造成威脅。

第三，溼熱痰火重的人

如果存在發熱，咳嗽，痰液發黃等症狀，則要避免吃糯米制作的食物，比如湯圓、元宵，因為此類人群往往是溼熱體質，若是還吃糯米，則會加重溼熱表現。

第四，腸胃道病患者

糯米是一種溫性食物，但其中含有較多的植物纖維，如果吃得過多，勢必會增加胃腸道的負擔。

尤其是患有

十二指腸潰瘍

或者

胃炎、胃積食

等疾病的人，切勿貪吃糯米，否則很有可能引起

潰瘍、胃出血

等嚴重後果。

吃多少，才合適呢？

由於元宵、湯圓的飽腹感並不強，往往就因為——-“剎不住車”而吃多了，因此大家就得做好控制好總量。

一般中等大小的元宵、湯圓，而

一碗普通大小的米飯相當於5個鹹餡兒的肉湯圓，或者4個甜餡兒的湯圓、元宵

。

若是實行的糯米圓子，雖說個頭小，但20個也等於一碗米飯。

若要吃湯圓或者元宵，那麼當天就少吃一些主食，比如要吃兩個甜口的湯圓，當天就少吃半碗飯。

值得注意，元宵、湯圓的餡料也有不少油分，所以當天也吃得清淡一些，避免油脂攝入過多。

而對於市面上那些無糖湯圓或者無糖元宵，雖說沒有額外多加糖，但糯米的能量還是不少，多吃還是會引發血糖升高。

所以糖友們還是不可掉以輕心，控制量才是王道！

過了今天，這年也就算過完了。

今夜之後，又要開始新一年的努力拼搏！一元復始，大地回春，願月圓人圓，人間皆安！