既當菜吃,又能喝湯,葷香四溢,原汁原味。
By 一枚家庭煮夫
用料
五花肉 150g
精肉 250g
蔥 適量
姜 適量
蒜 適量
青菜 1把
鹽 適量
雞蛋 1個
做法步驟
1、肉切片加入蔥,薑末剁碎,也可以用絞肉機,自己剁感覺更有口感。蔥不喜歡可以不放
2、剁成這樣就好,不用太碎,小顆粒狀最佳。
3、肉放大碗裡,加一個雞蛋,大半勺鹽,我這個是調料罐自帶的小勺子,肉裡的鹽不要多放,稍稍有些鹹味就可以,順一個方向攪勻。
4、青菜摘洗乾淨。
5、鍋裡少倒一點油,放入蔥薑蒜爆香,加入青菜翻炒一會,加兩小勺鹽,青菜炒變色後加入適量水,蓋蓋,大火煮開。
6、煮開後調小火
7、肉餡用筷子再攪一攪,然後用勺子給它弄成肉圓,大小隨意,小的煮時間短,大的長,我喜歡大點的,吃起來更過癮。
8、肉圓一個個放鍋裡,依次排開
9、肉圓全部處理好之後,蓋蓋,開大火煮。水開之後煮五分鐘左右。這期間可以嚐嚐湯的鹹淡,淡了加鹽,鹹了加水。
10、拌肉餡的碗加些湯給它弄乾淨。
11、可以把肉圓夾碎來確認裡面熟沒熟
12、好了就可以開吃了,肉圓完全不會散,湯色也不會渾。
小貼士
1。肉的選擇上,正常人一半五花、一半精瘦肉搭配起來,這樣既有葷香,又不會太油或者太柴。特別喜歡油葷的,可以都用五花肉,高血壓最好別吃。 2。青菜可以用任意其他蔬菜代替,需要注意的是選擇的蔬菜是否耐煮,比如菠菜,上海青,雞毛菜,薺菜這些不耐煮的,可以在翻炒時不加鹽,炒至變色後給它盛出來,等到肉圓煮熟之後再加到湯裡面煮個三十秒。如果選用冬瓜,白菜這些,可以跟我這個步驟一樣,甚至需要再延長煮的時間。 3。肉餡裡面別加澱粉,別加澱粉,別加澱粉。加了澱粉就不好吃了,就一個雞蛋,就能保證肉圓定型。 4。這個肉圓是完全原汁原味的,調味料只有鹽,蔥姜去腥增香,別的什麼調料都別放,這樣吃著就只有肉香味,湯也會很香。
五花肉的營養功效
1。補充蛋白質
豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2。補腎養血
豬肉味甘鹹、性平,入脾、胃、腎經;補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
3。潤燥
豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、乾咳、便秘和難產。
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