很多人都渴望健身，但一提到健身，就覺得門檻很高，不知道從何下手，就怕健身。健身有想象中那麼難嗎？其實不難，只要做好以下四個要領。對於普通人來說，我們不需要那麼專業，找到適合自己的健身方法就行了。力量訓練需要掌握的，這幾點基礎訓練技巧，增加訓練刺激感

要領一：知道身體結構，知道去哪裡練。我們不需要像解剖學那樣完全瞭解身體的每一個結構，但我們需要了解肌肉的結構。知道了肌肉的位置後，就可以選擇合適的動作進行刺激，學會如何發力，如何考驗自己的狀態。這就相當於一個明確的目標，目標明確了才能訓練好。

要領二：制定自己的訓練計劃。這個計劃我們執行起來有點困難，因為每個人的身體條件都不一樣，所以計劃不能完全照搬別人的。但比如動作方面，可以先練複合動作，再練孤立動作。由難到易，再加上一定的重複次數。力量訓練需要掌握的，這幾點基礎訓練技巧，增加訓練刺激感

要領三：檢查自己的動作是否規範。動作不規範，會導致訓練效果不佳，損傷嚴重。首先要做的是讓自己感覺舒服。其次要看別人怎麼做，然後自己檢查，一步一步修改。

要領四：適時收手。這也是指訓練強度的控制，但很多人不能很好的把握這個程度，導致訓練強度過大或過小，不利於正常訓練，也導致緊張。我們的建議是訓練時間30分鐘以上，90分鐘以下。要每天保持固定的量，不要一次做太多。力量訓練需要掌握的，這幾點基礎訓練技巧，增加訓練刺激感

以上四個要領是給一些健身新手的建議。這樣做，你就有了一定的理論知識，有了健身的基礎，再加上一定的努力，就能達到預期的效果。