養徳是中醫養生學中的重要組成部分。回口認歷代養生家都十分注重道徳養生。醫家的“德全不危”，儒家的“徳潤身”“仁者壽”，都是把修養德性作為養生的一項重要內容，老年人洩高精可以透過養花組頂鳥、練書畫、多讀書、行善事等方式進行養性，達到強身健體、延年益壽的目的。

養德的原則

重仁禮

古人養德十分注意仁與禮。《孟子·離婁下》曰：“仁者愛人，有禮者敬人。愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。”說明為人要重視仁、禮的修養，一言一行都要注意禮儀，相互之間要注意仁愛。只有這樣，才能利於長壽。養德首先要性善。我國古代養生學者很注重性善，認為性善不僅可以避免災禍，而且可以祛病延年。性善的人，在處事時就會懷有一顆善心，而善心、善舉必有善果。老年人樂善好施，這種先施後樂的做法非常有利於陶冶性情。

常知足

“知足”是修身養身的重要內容。《道德經》雲：“禍莫大於不知足，故知足之足，常足矣。”《遵生八箋·延年祛病箋》謂：“知足不辱，知止不殆。”這些論述告訴我們，只有“知足”，才能“常樂”。生活中常知足，才能更加體會生命的真諦。

會忍讓

修身養性要注意“忍讓”。常言道：“忍得一時之氣，免得百日之憂”。意思是說，注意忍讓，敬人持己，可免除憂患，不使神形受傷，從而可延年益壽。

多寬容

古人云，寬容使人長壽。養生之道在於胸懷坦蕩，與人為善，通情達理，不計恩怨。生活中多一分寬容，就多一分友誼，少一分煩惱。寬容會使你心更靜，體更健。老年人都有著豐富的閱歷和人生感悟，凡事更要懂得寬容，正所謂心寬壽延。

養德的方法

淡泊名利

人若想養生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異於緣木求魚，絕難長壽延年。長壽者不求名利，看淡曾經擁有的榮譽，享受眼前的生活。

不計得失

人生在世不應計較榮辱得失，輕得失，淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養生思想，是養生史上的一種靜養觀點。

舒暢情志

情志舒暢可以健身延年，情志不快可損年折壽。所以，老年人要讀書吟詩，漫遊山林，可暢情悅心，增添興趣，有利於增壽。古人舒暢情感的養生之道可以說是豐富多彩，迄今仍有重要的借鑑價值。

安心常樂

大千世界，千奇百怪；富貴貧賤，千差萬別，各行其是，各行其道，知足則常樂，常樂則心安。老年人要學會安心而樂，正所謂愉愉快快知足樂，苦苦甜甜心自安。

樂觀向上

《論語》曰：“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至。也是說明“人老心不老”的道理。心理年齡年輕的人，由於擁有樂觀向上這一優勢，往往顯得年輕很多，這也是長壽秘訣。