導語：隨著現如今人們生活水平的逐漸提高，很多人也逐漸開始對養生進行關注，但是因為養生知識的缺乏，以至於經常會受到謠言影響，最終做出錯誤的養生方式，甚至導致疾病的發生。

所以，生活中我們在進行養生時，一定要正確瞭解養生知識，這樣才更有利於身體健康調節，如果輕信謠言，則很容易費力不討好。

這4個“誤區”，別再被騙了

1、每天需要睡夠八小時才健康

有人表示每天的睡眠時間都要達到八小時，這樣才有利於身體健康。但其實這種說法本身存在不嚴謹性，因為7到8小時的睡眠時間，對於年輕人來說是正常的。

但是隨著年齡的變化，人的睡眠需求也在變化，比如兒童就需要十小時，而老人或許6到7小時即可。並且每個人的精神狀態和睡眠質量都存在差距，所以睡眠也並非一定要八小時。

2、素食主義對身體健康更好

隨著現在人們對養生的逐漸關注，很多人也逐漸養成了素食主義的習慣，認為這樣既能起到減肥作用，同時也能避免高血脂、肥胖等症狀的發生。

但其實根據我國膳食指南來看，健康的飲食並非只是吃素，因為肉類富含的營養物質同樣是人體所需的。因此，健康的飲食更應該葷素搭配，只有有效滿足人體對營養的需求，疾病的患病風險才會因此降低。

3、運動必然對身體好

運動對人體的好處有很多，除了能改善身體素質外，同時也能促進人體血液迴圈的正常運轉，對身體各器官也有顯著效果。雖然運動對人體好，但運動也要根據自身狀況進行調節，所以運動也並非一定對身體有好處。

如果有的人本身存在病症，比如關節疼痛或心肺問題，那麼運動鍛鍊很可能導致疾病的發作，如果是高負荷運動的話，更是會加重身體負擔，造成無法挽回的後果。所以運動也是雙刃劍，我們只有正確掌握運動的方式方法，才能使運動對身體帶來好處。

4、喝水越多，對身體越好

水對人體的重要性不言而喻，畢竟人的構成很大一部分都是水。雖然水是人體每日所需的物質，對人體正常運轉有很大影響，甚至也能有效促進身體堆積毒素的排出，但也並非喝水越多對身體就越好。

一般根據專家表示，成年人每日的飲水量應該控制在2000毫升，不過當我們平時會進行劇烈運動等行為時，出汗過多也需要根據自身狀況調節飲水量。

一般人體飲水量和排水量是處於動態平衡的，身體消耗多少水就需要飲多少水，這樣才更有利於身體健康。如果我們堅持過量飲水的話，這很容易加重身體負擔，甚至造成水中毒問題，所以適當飲水才更健康。

結語：其實生活中關於養生的錯誤認知還有很多，甚至已經達到了根深蒂固的效果，但錯誤的養生方式最終會影響人的健康。因而，我們一定要具備自我判斷能力，切不可隨波逐流。當我們平時加強了養生方面的知識，才能有效避免被錯誤養生理念所幹擾。

（來源：愛華醫生科聊）