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相信大家對於維生素c並不陌生，維生素c也是人體必要的營養物質，但是人體無法自己合成，需要外界補充，維生素c能提高人體的免疫力，而且還能參與各個組織的執行，一般當我們感冒時，醫生會告訴我們要多補充維生素c更有利於疾病恢復，也能提高自身免疫力。

正是因為很多人都對於維生素c的一些作用普及，導致大家覺得維生素c簡直就是神藥，幾乎無處不在，無論身體出現了什麼問題，多補充維生素c絕對是沒問題，但是在這裡也要提醒大家，維生素c並不是神藥，在補充的時候一定要控制好量，如果長期過量服用，也會給身體帶來一些後果。

維生素C不是神藥！不能長期服用，別再盲目補充了，適量即可

維生素c能夠提高自身抵抗力和免疫力，能夠促進機體對鐵元素的吸收，而且還能夠預防口腔潰瘍，避免牙齦出血等問題，除此以外，維生素c還能夠促進肝細胞的合成，增強肝臟解毒代謝能力，另外對於女性來說，維生素c還能起到抗氧化的作用，能夠延緩衰老，使面板更加白皙，清除身體自由基。

從這裡我們可以看出維生素c的功效確實是很全面，給人體帶來的好處也特別多，在生活中很多人還會直接購買一些維生素c補充劑，幾乎每天都會堅持補充一些，但是希望大家也要科學理性看待，不要加維生素c神化。

維生素c是水溶性的，如果長期服用會改變身體，對它的調節加快其分解速度，如果突然不吃的話，就會引起一些不良反應，而且維生素c經過肝臟代謝會產生草酸，再由尿液排出去當酸性濃度較高時就容易出現結石問題。

除此以外，長期過量服用維生素c還容易引發一系列腸胃不適，因為服用維生素c會導致胃酸分泌過多，誘發一些胃部疾病，比如出現胃潰瘍，噁心，反酸燒心等問題。

對於少年兒童來說，長期大量服用維生素c可能會影響骨骼發育，而對於孕婦來說，長期服用維生素c也會影響到胎兒的正常發育。

除此以外，長期過量服用維生素c還會影響到血液系統的正常，容易引起溶血的問題，進而會降低白細胞的吞噬能力，反而會降低自身免疫力。

成年人每日大約需要補充天然維生素C100mg左右，這個劑量從我們日常的食物中就能獲取，過度大量的補充維生素C會導致維生素C中毒，只要正常進食，保證蔬菜水果的供應，體內的維生素C就夠了，不需要額外補充，藥物治療的情況下除外，還有就是維生素C是水溶性的，體內多了，就會隨著尿液排洩。

因此大家在平時不用額外補充維生素c片，只要平時多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，就能滿足身體對於維生素c的需求，像我們平時常見的鮮棗，獼猴桃，草莓，白菜西蘭花等食物當中就含有豐富的維生素C，只要每天保證正常飲食，一般情況下是不會缺乏維生素c的。

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