愛美之心是每個人都有的，在我們身邊的女生， 每一位都想擁有一張漂亮的臉蛋和完美的身材，這是每個女人夢寐以求的，不過每一個女生標準的體重，都是根據自己的身高定的，我們都來看看這些女生的標準體重是多少吧！

女性150-175cm“標準體重表”公佈，你若超標，一根拉力器來幫你

大家可以對照以下的標準表，看一下自己的體重是否在範圍之內？只要上下浮動在10%以內，就算是標準的。如果你的體重在標準範圍之內，那就不需要過度減肥。若是已經超標了，那為了自己的健康就需要開始減肥了，不然肥胖後會引發很多疾病。

沒達標不要緊，想要減肥，就需要管住嘴邁開腿，你需要堅持做到四點

一：三餐要會吃

早餐要吃好，一般要喝杯牛奶吃個雞蛋，午餐要吃飽，主要是吃主食，補充人體所需的能量，南方人的主食一般是大米，北方人的主食一般是小麥，菜的話應配少量肉類。晚餐要吃少，晚餐吃得多容易胖，吃少量的水果、點心。

二：不要

熬夜

現在熬夜也成為許多年輕人的通病，夜生活對他們來說是必不可缺的，當應該進入睡眠時，開始他們夜生活的開始，但這樣的生活規律，遠遠不能保證人們的睡眠，如果睡眠低於8個小時的人，就比較容易得肥胖症，想要減肥的朋友就一定要保持充足的睡眠。

三：多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入哦！

四：堅持

運動

現在懶惰也是許多年輕人的一種通病，不愛運動，是導致肥胖的一大因素之一，運動可以促進新陳代謝，使得加速體內脂肪的分解排出，如果要選擇運動的話，建議選擇跑步，這也是目前最大眾化的一項運動，也是最有效的一項減肥運動，主要就是你能不能堅持住。

給想利於跑步減肥者的建議：

第一週：

步行10分鐘。慢跑1分鐘，然後步行1分鐘。重複慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第二週：

步行10分鐘，慢跑2分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第三週：

步行10分鐘，慢跑3分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第四周：

步行10分鐘，慢跑5分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快，以此類推。

跑步時大家可以搭配幾種專業的裝備，接下來就給大家推薦幾種

1：運動智慧手環

這款運動手環能夠連線手機，輕觸螢幕就能切換畫面，還能接打電話，及時獲取微信QQ的資訊，讓您在跑步時不必攜帶手機也不會錯過重要資訊，他還能實時監測跑步者的身體資料，記錄運動量，脂肪燃燒程度，還有監測睡眠，鬧鐘提醒能功能，集各種功能於一身，有需要的朋友可以點選下方連結購買！

F彩屏m4智慧手環手錶運動跑步計步器測體溫卡路里

¥

59。9

度小店

月銷1

購買

2：藍芽耳機

跑步是一個漫長的過程，最好也要跑完半個小時才會有燃脂的效果，在這個過程中，大家不免會感到無聊，所以就需要一款藍芽耳機的幫助。有線的耳機在跑步時比較繁瑣，影響跑步的效果。小編推薦的這款藍芽耳機是眾多跑步愛好者的必需品，它能夠消除跑步過程中枯燥無聊的性質，從而還能在跑步過程中激發運動者的潛能，這款耳機的話音質非常的強，而且也有著全網最新的觸控功能。

心動不如行動，趕快點選連結購買吧！

F新款i12無線藍芽耳機 雙耳觸控5。0雙通話 磁吸迷你運動藍芽耳機

¥

59。9

度小店

月銷1

購買

結語：不同的身高對應不同的標準體重，如果大家想要減肥那句要付出行動，不能懶惰，跑步是非常有效的方法，經常跑步也會對身體健康有效果，趕緊行動起來吧