飲食健康對身體保養有幫助，但是現在很少人能夠堅持控制好飲食，多多少少在吃東西這方面會有誤區，存在不良行為，久而久之疾病就容易出現。因此，要了解飲食方法正確的重要性，又有哪些飲食技巧需要掌握，才能在身體保養工作做好之後讓健康靠近。那麼，什麼時清淡飲食呢？

1、少油

清淡飲食是保持身體健康的關鍵，但是清淡飲食也有相關的標準要符合，特別是油脂的攝入量不要過多。很多人在烹飪食物的過程中經常加入各種各樣的食用油，無論是植物油還是動物油使用過多都不利於身體健康，會讓食物變得油膩。

另外，經常用食用油來油炸食物，同樣也有影響身體健康的風險。要保養好身體需要堅持少油，在烹飪的過程中油脂的獲取量不宜過多，透過這種方式來控制體重，保持胃口良好，同時讓血液粘稠情況得到改善。

2、少鹽

清淡飲食關鍵是少鹽，很多人在烹飪的過程中喜歡加入許多的鈉鹽，沒有慢慢增加鈉鹽的量並品嚐食物的味道，一次性加入過多，食物會變得重口味，長時間有這種烹飪方式，容易讓血壓變化，還會增加腎臟的負擔，是部分疾病出現的原因。要避免這種情況帶來影響，需要堅持清淡飲食，透過嚴格控制食鹽的使用量來促進身體健康，高鹽食物以及醃製類食物等少吃，才能讓健康靠近。

3、少辛辣

清淡飲食有很多的原則需要滿足，特別是避免用太多的辛辣調味料。很多人沒有注意這個問題，經常用辣椒、花椒、大蒜、胡椒洋蔥等來調味，容易讓食物變得麻辣，辛辣，不僅重口味，刺激性還大。。

如果本身消化系統功能降低，這些刺激性較大的調味料使用之後食物有刺激性，吃太多就容易誘發疾病。另外，有部分人的心臟功能下降，血壓又容易變化，這些辛辣的食物獲取過多同樣有加速疾病發展的趨勢，應該及時糾正，減少這些辛辣調味料的使用量。

透過以上內容瞭解發現，清淡飲食指的是少油，少鹽和少辛辣，以上這些原則可以做到，身體才能保持健康，否則飲食不恰當容易病從口入，消化系統功能異常，身體無法正常消化，營養物質的吸收會出現障礙，嚴重時還容易引發其他疾病。