有這麼一個神奇的“魔女”在日本，很多人都知道她是個非常年輕的女人，作為一個家庭主婦，她在日本的電視節目“美魔女”中脫穎而出，她的頭銜也由此得名，她就是今年53歲的水谷雅子。

水谷雅子今年53歲，但仍是個傳奇人物。很少毛孔的臉，很少皺紋的臉，一看就是紅潤豐滿，有光澤，滿臉膠原蛋白，這種臉讓人不敢相信自己已經53歲了。

而她現在已經是兩個孩子的母親，要想保持這種狀況就更難了。她的身材沒有生育過的痕跡，整日保持著很好的狀態。並且她還敢以素顏現身，她的狀態確實很真實，所以她的保養方法讓很多人好奇，也被很多人追捧。

事實上，水谷雅子多年來一直有練瑜伽的習慣，所以她無論氣質還是相貌都比許多同齡人保持得更好。由於她的緣故，越來越多的人加入了瑜伽大軍，如果你們也想成為不老女神，那就一起加入瑜伽行列吧！

很多瑜伽體式中，樹形是一種很重要的體式，這種體式的練習具有很大的功效，能讓我們保持體態輕盈，延緩衰老，所以對女性來說是一種非常好的體式。現在，我們來仔細研究一下樹狀體式的動作。

新手還是先把寬腿放進去，我們先讓腳與坐骨同寬，用雙手撐住臀部，先把重心放在左腳，然後吸氣，再向上抬起右腿。這個部位就像站著簡單的手抱膝一樣。在我們穩定抬起後，我們會將髖關節向旁邊伸展，如果左右搖晃，首先使髖關節穩定。接著再去啟用我們的右臀肌，將我們的髖部向旁邊伸展，讓我們的髖部在屈膝狀態開啟，同時我們的大腿根部也要向外旋。同側的雙手抓住抬起的腳踝，放在大腿根部，如果初學者平衡能力不強，可以放在腳踝上一半。

讓我們兩手的擺位，讓我們的雙臂從兩側開始，這樣我們的外旋感就會加深，尤其適合肩膀較緊的同學練習。雙手的擺位從我們的兩側都有退步，在肩部受到壓力的情況下，可以選擇屈肘的方式進行，這樣更好地使我們的肩部向下移，使我們的大臂向前轉動。而我們也可以選擇用掌心相對的方式。

腳和大腿要稍微拮抗一下，一旦腳和大腿內側接觸，就會產生拮抗作用，而且這種作用還會慢慢加深。將我們整個大腿向後收，這樣我們的身體就能保持穩定。假如我們的力量太過往後推，那麼我們的許多力量就會凝結在大腿肌肉的前側，因此我們的臀肌感覺就會減弱。因此，我們應該避免過度伸展。

將尾骨的位置向下拉，將小腹和恥骨的位置向上拉，在骨盆的正中位置。上半身要保持核心的起動，記住要將肋骨向後伸展，肩膀離耳朵遠一點向下。無論走到哪一步，我們的肩部都要保持下沉狀態，大臂也要保持外旋。

樹狀運動能很好地幫助我們保持平衡感，讓我們的身體變得更輕盈，這樣也有很好的效果，延緩衰老。當我們練習這個體式時，我們的身體非常的舒緩，讓我們整個人的心理都得到了放鬆，我們的身體內部也得到了調和，進入了更穩定、更年輕的狀態。