炎炎夏日晝長夜短，人易苦夏。在夏季，天氣炎熱火氣旺，睡眠減少，生活規律時常出現紊亂，加之生鮮冷飲的過度食用，這些都導致人們腎氣虛弱。因此，有些人夏季也會一不小心就感冒了，這也是腎虛導致的機體免疫力下降的結果。

在中醫理念中，四季進補，皆有時令。一般而言，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，長夏養脾，四時與五臟相對。但是，夏季人體的能量和營養物質消耗實際上更大，因此需要及時補腎，才能保證機體正常運轉。為此，下面就介紹一下6個保腎護腎的小竅門，趕緊來看看吧。

1、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、睡前泡腳護腎功效佳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

需注意的是，泡腳用到的水是有溫度界定的，過高過低的水溫都對人體有危害。要因人而異。人體正常體溫是36℃-37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃-3℃，一般來說，維持在38℃-43℃為宜。

3、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的機率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

4、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

此外，現代人出門就坐車，上樓有電梯，體力活動越來越少。要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

5、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

6、慎用傷腎中西藥

夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要儘量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。