中醫有一個養生的重要方法就是拍打八虛。

為什麼要拍打八虛呢？因為八虛是五臟邪氣所藏匿的地方，八虛，在《內經》中僅出現在《靈樞·邪客》篇，是專門用於人體部位的術語，是指人體兩側肘、腋、髀、膕八個部位。

“虛”在這裡的含義為虛陷、薄弱之處。《內經》認為，這八處部位有五臟真氣所過、相應血絡所布，因此和五臟聯絡密切。同時又是關節屈曲處體表虛陷之地，氣血相對薄弱，容易受外邪侵擾，或惡血留止。

八虛之處要打通

八虛分別是人體兩肘、兩腋、兩髀、兩膕八個部位 ，因為這八個關節是凹陷的，中間好像是虛空的，像八個窩，就是腋窩、肘窩、膕窩（膝後之曲處）、腹股溝（大腿內側與小腹交接的地方）。

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拍打腋窩

在腋窩的頂點有一個穴位叫極泉穴，是手少陰心經的起始穴位。用四個手指在腋窩正中輕輕地撥一下，能明顯地感覺到有一條筋，這條筋的正中就是極泉穴，若撥一下能感覺到無名指和小指發麻，那就彈撥對了。

極泉穴是解鬱大穴，經常拍打可以化解心氣鬱結，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病。

拍打時，四個手指併攏對準腋窩輕拍，交叉拍，左手拍右腋窩，右手拍左腋窩。

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拍打肘窩

肘窩是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經三條陰經透過的部位，肘窩還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。

拍打肘窩可以排除心肺的火氣、邪氣和毒素。一般心肺有熱的人，拍打後可見到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。

同樣也是四指併攏交叉地拍，左手拍右肘窩，右手拍左肘窩。

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拍打腹股溝

拍打腹股溝可以加速氣血執行、健脾和胃，還能刺激兩個治療婦科病有奇效的穴位：氣衝穴和衝門穴。

氣衝是胃經的穴位，衝門是脾經的穴位，這兩個穴位具有治療月經不調、不孕、痛經的作用，還能預防和治療男科疾病和血脈不暢、血瘀痰溼、下肢冰涼等病症。

腹股溝不太好拍打，站立後大腿要分開，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。

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拍打膝窩

膝窩也就是兩膕窩。膝窩處有一個有名的穴位叫委中，是足太陽膀胱經的穴位。“腰背委中求”是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個穴位進行治療。

膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，委中穴好比是這條通道上的一個排汙口，如果這個排汙口被堵住了，毒素、廢氣就排不出去，所以要經常拍打，保持暢通。

拍打膝窩也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的症狀。兩隻手可以同時拍打兩個膝窩。

拍打的時候要注意，不是用實掌拍，而是用四個手指併攏，拍的時候要有彈性，力量適度，由輕到重。每個部位拍打一般為5~10分鐘，微微發熱即可。有時會拍出痧點瘀斑，說明此處有毒素、邪氣、病氣。

需要注意的是不能太過，不可每一次都要出瘀。拍打的次序是從上到下，一般是早晨比較好，早晨做一次或者早晚各一次都可以。

編輯：餘婧瑤