大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種溫度很高的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天裡，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

想肌膚好，夏天吃養生食物，清熱潤肺，排毒清腸，美白面板

青提

青提能有效補充人體所需要的硒和維生素C，同時還能提供豐富的胡蘿蔔素和抗氧化物質，能清除體內的自由基，抗衰老，滋養肌膚，抑制皺紋的生長，達到美容養顏的功效，還能有效阻止癌前病變細胞形成的作用，從而有效抑制腫瘤的生長，減肥瘦身、補血養顏。

賴葡萄

賴葡萄說到這樣的水果看著非常的誘人，長得就像是一個個小苦瓜一樣，而且成熟了裡面跟苦瓜也是一樣的，紅色的瓤，吃起來超級苦，很黏糊，完全沒有水果的口感，一般儲存時間超級短，但是營養非常豐富，有抗衰老、降血壓、清熱潤肺，排毒清腸等作用，多吃有益。

香菇

香菇中除了有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物之外，還有豐富的氨基酸、維生素、礦物質等物質，尤其值得一提的香菇多糖，是一種抗腫瘤藥，有增強免疫力、抗衰老的效果。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！