身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病託關係看病，不如平時找場地運動！我是《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

晨練是很多人非常喜歡的運動，特別是現在很多老年人，他們的睡眠時間相對較短，他們更喜歡早上起床後去公園做早操，俗話說，一日之計在於晨，於是晨練也成為了很多老年人生活之中的標配，但是你知道嗎？晨練如果練習不對的話還是會要命的，就像我們今天說的這一位60歲大媽。

王大媽今年已經60歲了，由於患有高血脂，所以說醫生之前建議多運動，於是王大媽就選擇了早起進行運動，沒想到這一天天氣比較冷，剛下過雨王大媽照舊，早上6：00起來晨練，結果沒跳了一會兒舞就突然倒在地上，最終心梗離世不治身亡。

醫生知道之後就提醒大家，如果說晨練中不注意下這兩點的話，很可能適得其反，要了我們的命。

1。不吃早飯就晨練

這是很多人沒有注意到的。比如，早上不吃飯，沒吃飯就去做早操。在禁食狀態下，人體沒有基本能源，血液中的許多遊離脂肪酸逐漸增多，最終導致心肌梗死甚至猝死。因此，我們想提醒大家，如果選擇做早操，應該在早晨補充營養，吃一些雞蛋、牛奶或豐富的水果，補充能量後再去運動，這樣才能更健康。

2。早上不要過早起床去晨練

許多人認為早起是一件非常健康的事情，但往往太多了。例如，很多人選擇早上五點到六點去晨練。但是你知道嗎，早上 6 點左右是心腦血管疾病的高發時間，70% 以上的心腦血管疾病基本都集中在這個時間段，所以醫生提醒我們，如果你想在早上做早操，最好等到 10 點以後。此時溫度逐漸恢復。同時，我們也補充能量，身體也準備好了。當然，我們可以健康健康地做早操。而且，太陽出來後，整個空氣相對溫和，這也對心腦血管疾病患者更健康有利。

以上兩點是醫生提醒我們注意的。晨練本來就是為了健康，所以我們必須牢記這兩點。同時記住，任何事情太過度的話，都是過猶不及的。希望大家都能夠擁有一個健康的好身體哦。