家住上海的25歲小夥劉先生，是一家網路公司的小老闆，大學時期自主創業，非常有頭腦，但長期熬夜和暴飲暴食，使他的體重從130彪到160，最近一段時間，他總覺得看東西模糊，四肢也是痠痛難耐，到醫院檢查後，報告顯示他是糖尿病前期，幸好及時發現了。

被嚇壞的劉先生急忙問起病因，醫生表示肥胖並不是自己得糖尿病的根源，而是一些飲食習慣所導致的，在劉先生的坦白下，醫生也告訴了他真實原因。

25歲小夥查出糖尿病，禍根不是胖，但2種調料，讓血糖“起飛”了

1、 醬油

從學生時期開始，為了攢錢創業，劉先生就在宿舍做飯吃，後來建立公司，手頭也緊，這麼多年，除了必要的應酬，他都是自己在家做飯，但他有個習慣，會倒很多的醬油調味，醬油含有很多鈉，也就是大量鹽分，如果長期大劑量吃高鹽高鈉食品，對人的腎功水鈉儲留有不利影響。

2、 味精

味精的升糖指數非常可怕，大多數人在做飯的時候，為了提升菜的味道，也是會在炒的過程中放一些的，但劉先生放得就比較多，他一直以來都是個重口味的人，這就使他的血糖逐漸升高，這才導致自己的血糖 “起飛”。因此，兩種調料，都應該遠離。

使血糖升高的因素還有哪些呢？一個不佔，高血糖離你還遠

1、 抽菸喝酒

抽菸有害健康。這句話大家都不陌生，要知道在抽菸的時候，裡面的有毒物質會趁機進入我們的腎臟，對人體的影響非常大，而且，酒精有一定的刺激作用，如果嗜酒過度，就會使血糖產生波動，是非常不利的。

2、 經常生氣

在生活的壓力下，人很難控制自己的情緒，但這也會使我們的交感神經產生興奮感，這直接會使腎上腺素的分泌增加，也間接抑制了人體內胰島素的分泌，這就會使血糖升高。

3、 熬夜加班

現在人大多注意養生，但方法不對，啥都白搭，就拿睡覺來說，一旦超過正常時間，就會使人體內分泌紊亂，也會給新陳代謝產生阻礙，這就導致人體的胰島素分泌時間發生紊亂，是非常損害身體的，所以我們要保證八小時的睡眠時間，早睡早起。

此外，還要注意兩點：

1、 定期監測血糖

大家千萬不要忽視自己的血糖問題，尤其是對於一些中老年人來說，稍微不注意就會耽誤治療的最佳時機，所以還是要按時去醫院測量，這樣發現問題才能及早解決。

2、 適當運動

雖然大家都有自己的學習和工作，但每天還要儘量抽出一小時的時間來鍛鍊，這樣才能提高身體的免疫力，促進體內的新陳代謝，運動過後，你會發現睡眠質量有所提高，對健康是非常重要的。