男性作為家中的頂樑柱，在當今社會所承受的壓力巨大，尤其是中年男性，上有老下有小，再加上讓你身心俱疲地工作，身體的健康狀況多多少少會受到影響，因此不少男性身體正面臨著疾病困擾或者處於亞健康狀態，真正健康的只是少數，如果不信，以下這5個指標不妨測一測，看一看40歲後的你能滿足幾個？

耐力良好

瑞典的一位學者指出，能否在相當長的一段時間內保持輕快有力的步伐，是判斷身體健康狀況的重要指標。

他指出40歲的健康男性，能夠在28分鐘內走完3千米，相當於每秒2。2步。

而想要提高耐力，日常生活中應多進行有氧運動，透過有氧運動能夠提高心肺功能，從而增加耐力，如慢跑、快走、游泳、打球等。

握力良好

一個人的握力大小能夠在一定程度上反映出身體的整體健康狀況，一項來自加拿大的涉及10多個國家近14萬名35~70歲的患者的調查顯示，握力每下降5千克，患者的全因死亡風險上升16%，其中心臟疾病患病風險提高7%，腦出血患病風險提高9%。

一般來說，40歲左右男性握力在43~50千克為合格，握力體重指數應大於50（握力體重指數=握力/體重×100，單位是千克），當握力顯著下降，可能和某些疾病有關，應引起重視。

體型適中

一個人體型是否肥胖，透過BMI指數（體脂指數）就能判定，其計算方法如下： BMI=體重（kg）/身高（m）2，我國成人 BMI指標標準為：＜18。5為體重過低，18。5~24是正常體重，24~28為超重，＞28為肥胖。

除了 BMI指數外，腰臀比（腰圍與臀圍比值）能夠反映內臟脂肪含量，能夠很大程度上反映身體健康狀況，當男性腰臀比大於1，女性大於0。9時為內臟型肥胖，不利於身體健康，當男性腰臀比小於0。95，女性小於0。8時，身體健康指數更高。

肺活量良好

肺活量是衡量身體素質的重要指標之一，肺活量越低則說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力越差。肺活量指的是一次盡力吸氣後再用勁撥出的氣體總量，其中成年男性平均肺活量為3500~4000毫升，成年女性為2500~3000毫升。肺活量會隨著年齡的增長而下降，速度為每10年9%~27%，但是若能保持長期鍛鍊，肺活量可無明顯下降甚至有所提高。

常見生化指標正常

中老年人是高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥等慢性疾病的高發人群，而相對應的指標如果正常，則表明疾病控制得當或者預防得當，如血壓控制在140/90mmHg內；空腹血糖控制在3。9~6。1mmol/L，餐後兩小時血糖控制在7。8mmol/L以內；男性尿酸：149～416umol/L，女性尿酸：89～357umol/L。

當然以上這些僅供參考，健康的男性可能還具備這些屬性，如睡眠良好、生活態度樂觀、日常工作精力充沛、能快速適應環境變化、面板紅潤有彈性等等。

當然以上這些資料都可以透過自身努力進行改變的，遠離不良生活習慣，早睡早起，積極鍛鍊，相信大家早晚都能有健康的體魄。