大家應該或多或少應該都聽過一些“養生秘笈”，這些被養生人群不斷推崇，奉為聖律，但是這是養生方法是否是真的呢？今天給大家分析一下。

每天8杯水更健康

其實每個人所需要的水分不一樣，喝多了不但對健康沒用，還可能會增加腎臟負擔，很容易影響腎臟的健康，而且人體內電解質如果被太多水稀釋，可能會引發電解質不平衡的現象。

現在很多人只注意每天要喝足夠的量，卻忽略了日常飲食上攝入的水分，比如吃水果、攝入的食物、飲料都是帶有水分的。

中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑建議溫服，也就是中藥煎煮好後在常溫下晾一會再喝，或者以溫開水送服；但是不同的中藥也需要區別對待，比如發散風寒的中藥，應該是熱服，而解毒清熱的藥，特別是夏季解暑的中藥，冷服效果會更好。

早睡早起身體好

隨著年齡的增加，和睡眠有關的褪黑色素分泌時間會更早，一般老年人都提倡早睡早起；

而年輕人可以按照自己的生物鐘休息，但不建議超過晚上11點，因為晚上11點—凌晨1點是身體內生長激素分泌的時間，這時不睡覺對身體會有很大影響。

飯後立馬刷牙

其實飯後立馬刷牙會損害牙齒健康，牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯琺琅質會變得鬆軟，這時刷牙會損傷琺琅質，所以建議飯後先用清水漱口，等1小時左右再刷牙。

不運動肌肉就會變成脂肪

有相關人士曾回答過這個問題，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這兩種不會相互轉化。當你不運動肌肉會變得很鬆弛，不會變成脂肪，而簡單的一些運動也不會讓脂肪變成肌肉，除非做一些拉力鍛鍊，針對某些部位專門進行鍛鍊。

裸睡更健康

我個人認為裸睡只是舒服而已，和健康沒什麼關係。穿衣睡覺雖然會影響排汗或面板散熱，但是床單、被套會有一些微生物存著，如果睡覺時直接接觸面板，可能會造成某些感染。