人往高處走，水往低處流。

高處的風光，在低處的人是領略不到的。生活中身居高處之人，無限風光在險峰，其快意人生、逍遙歲月，豈是底層之人所能想象的。但是有一點，這些生活中”身居高處“之人，是絕不能從高處墜落的。因為爬得越高，跌得越重。就連高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，這些”高風險”疾病，也會和你成為“知心朋友”。高血壓，屬於持續性血壓過高疾病，若沒有得到有效控制的話，會引起腎衰竭、中風、血管瘤以及心臟病等。除了嚴格按照醫生囑咐吃藥外，還要重視生活方式，來輔助降低血壓，遠離併發症。

只吃降壓藥，難怪你的血壓降不下！5個習慣再不改，降壓藥算白吃！

是藥三分毒，但有些疾病不吃藥又是不得行的。對於得了高血壓的人來說，單一用藥只能阻斷某一機制，很難達到理想的降壓效果。而且增加藥物劑量療效增加不明顯，副作用卻明顯增加。另外不恰當的服用降壓藥，比如過量的服用會導致血壓突然的下降，加快了脈搏，出現頭暈目眩，甚至喪失短暫的記憶，導致藥物低血壓。比如“三天打魚二天曬網”的吃降壓藥，病情不能緩解外，有時還會代來病情加重，傷害健康。要想血壓輕鬆降，吃降壓藥不是目的，而是控制。真正要做到的，堅持好的生活習慣。

1。抽菸喝酒

血管不好血液黏稠的人，生活中要避免大量的吸菸，煙裡面含有的尼古丁會導致血管的痙攣，從而觸發冠心病，所以要遠離菸酒，身體健康最重要。而大量長期喝酒的人，酒裡面含有的酒精，容易收縮血管，加快心率的速度，從而升高血壓。

2。久坐

自然界分陰陽，天為陽、地為陰。人體也分陰陽，上半身為陽，下半身為陰。人若陰陽失衡，百病易生。隨著社會的進步和生活方式的改變，越來越多的人成為“久坐人”：坐著學習、坐著上班、坐著娛樂……要知道，久坐能使人體的多種臟器、器官和組織得不到鍛鍊，進而影響機體正常的新陳代謝，使迴圈血量減少，除了導致肥胖、血脂增高、消化減弱外，還會讓你的血管過早硬化，血液變黏稠，從而讓血壓也很難降下來。

3。熬夜

有相關研究得以證實，心血管疾病的出現機率，跟睡眠障礙之間有很大的聯絡，如果一個人每天只休息很短的時間，就會提高血壓的平均值，此外還會提高心率水平，而這兩者都會增加心血管系統的壓力。所以熬夜很容易升高血壓，從而誘發或引起高血壓。

4。肥胖

胖不是我有錯，而是我管不住嘴。我只能呵呵嘿嘿。如今，肥胖已經成為了一個高流量詞彙。同事聚會聊天，無論胖瘦，控制體重都是永恆的話題；搜尋減肥，網路上提供各種各樣的方法可達數百種。要知道，肥胖是引起高血壓的一個重要危險因素。肥胖的老年人患高血壓的機率會比正常人高出很多倍，並且與脂肪的分佈有很大的關係。5。壓抑情緒

中醫中有“情緒致病”。長期的情緒低落或抑鬱會引起氣機壅塞不通，氣血執行不暢。現代研究也表明，一個人長期處於精神緊張，情緒不能緩解，抑或是性格急躁的人，容易得高血壓病，進而併發更為嚴重的心腦血管疾病。人，活的就是輕鬆，活的自在快樂。因此不想疾病找，不要“委屈”了自己。

甜菜

甜菜含有亞硝酸鹽，能起到擴張血管的作用，從而使血壓降下來，在運動之前吃點甜菜或者是喝點甜菜湯，就能夠減少肌肉的耗氧量，這就意味著你堅持運動的時間更長，身體也會更加強壯。

草莓

漿果中含有多酚，這是一種有益於心臟健康的天然植物化合物。漿果可以幫助控制血壓，並降低患心臟病的風險，草莓是一種既美味又有益於控制血壓的漿果，生活中不妨吃一吃。

喝水

對於血壓高的人來說，要預防身體出現便秘的情況，人體在便秘的時候，往往會漲紅了臉想要排便，這個時候血壓也會出現升高的情況。因此生活中除了飲食健康，多運動外，一定要多喝水，遠離便秘，讓血液不黏稠。

寫在最後

高血壓出現之後，必要時還需服用降壓藥物進行治療，而在使用降壓藥物時，合理的服藥時間應該牢記，一般需要諮詢醫生的意見，掌握正確的用藥時間，才能發揮降低血壓的效果。

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