導語：很多人一到放假的時候會感覺時間過得特別快，這是因為我們並沒有合理的去規劃時間。所謂好好休息是隻要順應一天的時令變化，早養胃、午養心、晚養百絡。根據一天中的黃金時間去養生，選對時間去養生，才能夠起到事半功倍的效果。

一、早起養胃

1、先喝水

中醫上表明，早晨的七點到九點是胃經當令的時候，也就是這個時候是養胃的絕佳時期。在這個時間段內，氣血會迴流至於胃經，所以在這個時間內一定要保證胃部的正常運作。養胃護胃在早晨七點到九點這個黃金時間就要開展起來。早晨七點，我們需要輕輕地將胃部喚醒，以一杯溫開水的形式來沖刷胃粘膜上經過一夜積攢的黏液和膽汁，喚醒胃部功能，為早餐的進食工作做好準備。

2、再進食

早晨七點半左右是我們進食早餐的最好時間點，早上七點半的時候氣血會經過胃部，這時候胃部的空虛會讓我們身體發出餓的訊號。胃部是特別喜愛溫和，厭惡寒惡的。所以我們在吃早餐的時候儘量要選擇吃熟食，少進生食。一頓營養健康的早餐需要包穀類、肉、蛋、奶、蔬菜、水果這五大類，經過簡單的粗加工後，減少調味，的早餐是最有營養的。

二、午養心

1、午睡

中午的十一點到下午一點是心經當令時刻，這個時候是最適合養心的時間段。心臟作為人體最重要的器官之一，是五臟六腑的主宰。在中午陽氣最盛，陰氣最弱的時候。我們可以進行片刻的午睡來保護心血管，預防心臟疾病，同時也可以給自己的身體帶來一個平衡、放鬆的機會。午睡的時間不宜過長，大約在半小時左右為最佳。過長的睡眠會導致精神不振，也會使晚上的睡眠受影響。

2、按摩

在我們的心臟中，外層的一層保護膜也就是我們常說的心包是非常重要的，保護心包就是在保護心臟。午飯後可以在室外曬曬太陽，閉目養神的同時拍打按摩心包上的這幾個穴位。這些穴位依次分佈在我們的胳膊上，我們可以用一手沿著心包上的穴位慢慢向上推進，在經過幾個重點的穴位如天池穴、內關穴的時候重點按摩，以起到對心臟的保養作用。

三、晚養百脈

1、早睡

晚上九點到十一點的時間是三焦經令當時的時刻，在這個時間段內入睡則可以養百脈。三焦作為六腑中最大的腑，也是人體所有經脈匯聚的地方。三焦經令當時的時刻最適合我們靜修，以濡養百脈。所以在晚上九點之後我們就要準備進入睡眠，最好在十點進入淺睡眠，十一點後進入深睡眠狀態。

2、睡前準備

晚上是養百脈的最好時期，睡前工作也不能少。晚上才進入睡眠前，可以用溫水泡腳來補腎臟，人體的腎經是起於足下，睡前用溫水泡腳，可以起到一定的溫養作用。用食指梳頭的方式來使頭部氣血暢通，明目聰耳。梳頭可以改善血液迴圈，疏通頭皮的經絡，促進身體的新陳代謝，每次梳頭的時間不應該少於三分鐘才可起到保健的作用。睡前可適當地捶捶背疏通經脈，提高氣血執行，幫助自己更好入眠。

結語：隨著人們對於養生要求的追逐，人們的健康意識也不斷提高。養生也是要注重時間段的把握，要根據各個時間段內各個器官的當令時刻來進行高效養生，這樣才能夠更好地養護好我們的身體。