隨著年齡的增長，人體抵抗力逐漸降低，各種慢性病也會隨之而來。人體內的血管也非常脆弱，容易被各種代謝廢物堵塞，導致動脈硬化和血栓形成。血栓就像健康的“定時炸彈”。它通常是沉默的，似乎沒有什麼大問題。但是，一旦發生，又快又危險，所以我們必須時刻警惕血栓形成。

什麼是血栓？

一般來說，血栓是血管中形成的“血塊”。它像路障一樣阻塞了通往全身的血管通道，導致身體相關器官供血不足。血栓在人體內引起的併發症數不勝數。如心腦血管形成血栓，腦血供不足，就會引起腦梗死；肺內形成血栓，就會引起肺栓塞。無論體內何處形成血栓，都會極大地影響身體的健康。

形成血栓的原因

一、血栓形成的主要原因是飲食不當，常吃一些高鹽、油膩等重口味食物，食物中過多的膽固醇會沉積在血管中，形成血栓，引起血管堵塞，並使血壓升高。

二、不規律的生活習慣，如長期久坐、吸菸、飲酒等，會使血液迴圈減慢，大大增加血栓形成的機率。

血栓對健康危害很大，我們該怎麼辦？今天，我想和大家分享兩個小動作，可以幫助疏通血管，防止血栓形成。

第一個動作——踮踮腳。踮腳的時候要以腳尖為重心點，然後慢慢抬起腳跟，踮起腳之後再用力的下壓。反覆這個動作，每天3次、每次5分鐘左右。在做這個動作的時候可以張開雙臂來保持身體平衡，這個小動作可以加快身體血液迴圈的速度，促進全身的新陳代謝，達到疏通血管的作用。

第二個動作——踝泵練習。做這個動作的時候我們最好是坐在床上或者是平躺，雙腿自然的伸直，繃緊雙腳，然後用盡全力進行勾腳，保持10秒鐘，再反覆這個動作，在不感覺疼痛的情況下，重複越多越好，待到雙腳適應之後，可以逐漸加大幅度，促進下半身的血液迴圈，有效預防血栓的形成。

在日常生活中，除了這兩個作用外，我們還可以經常吃一些高膳食纖維的食物，促進血液迴圈和新陳代謝，降低血栓形成的風險。當然，最重要的是要堅持鍛鍊，避免長時間保持姿勢。尤其是對於上班族來說，每週鍛鍊三次半小時以上，才能讓身體“動起來”！