雖說現在是男女平等的時代，但不能否認的是，我國男性在大部分家庭中，都承擔了頂樑柱的角色，是一個家庭的支撐，很多特殊性質、危險度高的工作，大部分都是由男性完成的。

而在排除基因、工作、意外等因素對壽命的影響外，男性不良飲食和生活習慣，就是縮短壽命的主要因素！

通常，長壽的男性在起床後都有以下四個共同點，快來看看你是否符合長壽標準吧：

1、晨起喝杯水

很多養生科普類文章都曾提及過“晨起喝水”的好處，這在臨床上也得到了相關印證。

經過一夜的器官運轉消耗、出汗

特別是對中老年男性而言，晨起攝入一杯約200ml的溫水，能降低心腦血管疾病的病發機率。

2、按時吃早餐

吃早餐的目的有兩個，第一就是為了緩解飢餓感、讓消化道充盈起來，第二則是為了給一上午身體運轉提供能量。

如果長期不按時吃早餐，容易出現各種與消化相關的疾病

而相反的，如果每天都按時吃早餐，這既能夠中和胃酸，

3、從來不吸菸

香菸對身體的損傷是全面性的，它可對心腦血管系統造成傷害

同時，香菸還是一類致癌物質

相反的，如果從來都不吸菸，自然就降低了患各種疾病的機率。

4、有好的鍛鍊習慣

鍛鍊的目的主要有兩個，第一就是消耗體內多餘的脂肪、控制體重增長。

第二，鍛鍊還能促進機體血液迴圈、提高免疫能力

總的來說，長壽離不開的四個字就是身體健康，而想要身體健康，就需要從生活中的點滴做起。

如果男性長期保持以上幾個晨起好習慣，那健康自然會常駐大家身邊。

除此外，到了中老年後的男性，定期進行體檢、必要時進行防癌篩查，也是防治疾病不能少的方式。