血壓一直是人們非常關注的問題。隨著肥胖人群的不斷擴大，加上人口老齡化的出現，升血壓人群的隊伍也在不斷擴大。很多人的家裡常年備著一臺測壓儀，以便隨時監控自己的血壓，避免血壓出現異常升高的情況。

血壓多高才算高？

正常情況下，高壓在140-159之間，低壓在90-99之間的話就已經算是一種輕度高血壓的狀態了。如果高壓上升至160-170，低壓100-109的話，那麼就屬於中度。而重度也就是比較嚴重的一種狀態就是高壓大於180，低壓大於110，如果長期處於這樣的狀態中，身體的血液迴圈以及內部的一些健康也會受到嚴重的影響。

在家測血壓，究竟應該用左手還是用右手？

相信很多人都知道男左女右這個詞，但是在血壓的水平方面來看，並不能這麼簡單的來測試。自己在家測量的時候，建議左手右手分別都測量一下，這樣得出來的結果才會沒有太多的誤差，相對來說會更加科學一些。

如果兩隻手測出來結果相差很大的話，那麼很有可能是在測量的過程中出現了錯誤，應該再多測量幾次。另外，右手測出來的結果往往會比左手高出一些，如果中間的數值相差不是太大的話，那麼都屬於正常現象，我們只要取最高值就可以了。

測量時有哪些注意事項？

在測量的時候還有一點需要注意的就是千萬不要擼袖子，因為這樣會造成上臂裹得太緊，這樣測量出來的結果可能會比實際情況要低一些。因此在測量的時候是可以隔著一層薄衣服來進行的，只要衣服的厚度不超過0。5裡面的話，那麼對於測量的結果是沒有什麼影響的。

每次測量的時候，不僅需要左右手全部測一下，而且每隻手最好能測量三次，每次需要保持一兩分鐘的間隔，最終得出一個平均值，這樣的測量結果才能更好的反應出身體的狀況。

什麼時候的測量結果最為準確？

一天24小時，血壓水平也會跟著人體的狀態不同而發生變化。正常情況下，白天測量出來的結果會比較高，到了晚上八點左右又會慢慢降下來。一直到第二天早上起床後又會慢慢上升，一天當中早上八九點的時候是血壓最高的食物，這時候來測量的話，或許更容易知道自己的身體好壞。

還有一個高峰期就是下午，因此自己測量的時間最好選在早上6-10點之間，當然下午3-7點也是可以的。最好早上下午全部測量一次，在測量之前也一定要注意心態的平和，可以提前休息五分鐘。千萬不要在進行劇烈的運動之後再來測量，那時候得出來的結果並沒有那麼準確。

血壓測量是一件非常重要的事情，但控制血壓還是要從源頭抓起，生活中要注意積極調整自己的飲食構成，注意不要吃太多辛辣油膩葷腥的食物，菜品的口味要儘量做的淡一點，注意多多喝水，多多運動，保證充足的睡眠，和愉快的心情。