【來源：衡水市衛健委_健康教育】

冬季是感冒的高發季節，對於比較輕微的感冒，很多人會選擇“抗一抗”，其實，大家

不妨試試食療，有助於感冒康復哦~

風寒感冒

冬季最常見的感冒型別是風寒感冒。

主要表現：

怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢體痠痛、舌苔薄白。

食療方：神仙粥

取糯米100克，蔥白7根，生薑15克，食醋30毫升。

先將糯米洗淨，加適量水煮成粥，再將蔥、姜搗爛，沸後煮5分鐘，加入食醋30毫升，攪勻起鍋。溫服，上床覆被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服4次。

燥邪感冒

整日待在暖氣屋中，加上工作忙時很少喝水，又喜食火鍋類的辛辣食品，久而久之，就會被燥邪傷害。

主要表現：

頭痛無汗、鼻咽乾燥、咳嗽痰少、面板乾燥、舌質淡紅等。

食療方：雪梨川貝冰糖飲

取大雪梨1個，川貝粉5克，冰糖適量。

將雪梨洗淨，切頂去核。川貝粉與冰糖放入梨內，加適量水，上籠隔水武火蒸30分鐘即成，食梨飲湯。

氣虛感冒

一些人感冒後無論按風寒感冒還是燥邪感冒治都不見症狀減輕，這種情況您就要請資深醫師診療，檢查一下是不是出現氣虛感冒了。

中醫認為，氣虛體質者的體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作後很容易出現疲乏不適的感覺。

食療方：山藥桂圓粥

取山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。

此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

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