50歲是身體的一個重要的分水嶺，大多數人在50歲後身體都會有一個明顯的變化，這時候人體的各種機能會明顯下降，鈣流失速度會加快，衰老速度也會加快，但重要的是人體免疫力的下降，這會讓身體更容易受疾病的侵襲，50歲是壽命決定期，是否能正確保護好身體是能否長壽的關鍵，醫生建議：儘量做到這4個懶，長壽離你更近。

1。吃飯“懶”

吃飯“懶”有兩層意思，第一層意思是說吃飯速度要“懶”，切不可能狼吞虎嚥，對於50歲的人來說，身體消化系統功能可能會有所降低，吃飯太快太趕容易造成消化不良，食物營養也無法得到充足吸收，還容易造成血糖迅速升高等問題，所以在吃飯時一定要做到細嚼慢嚥，而“懶”另外一層意思則是說吃飯的量要“懶”，不能吃太飽，切不可勤快多吃，要控制好吃飯的量，一般來說吃到7分飽即可，避免吃太多食物加重身體的負擔。

2。起床“懶”

這裡所說的起床懶不是我們平常意義上的睡懶覺，而是說在起床時的速度要“懶”，當身體在長時間處於躺著的姿勢時，身體內的血液迴圈趨於一個平穩的狀態，起床過猛打破這種平穩的狀態，從而形成因體位性改變而造成的血壓變化，就會造成頭暈目眩的症狀，而對於高血壓的患者就更要注意了，猛地起床可能會導致血壓迅速升高，血壓迅速升高對高血壓病人來說是十分危險的，所以說起床時要儘量慢下來。

3。“懶”運動

50歲後的人就不適合做一些劇烈的運動了，50歲後的人骨密度會變大，骨頭也會變得比較脆，劇烈運動容易導致骨折，還會增加一些急性病併發的可能性，但這並不是說就完全需要不運動，這時候可以選擇散步、慢跑、太極等較為輕緩的運動，既能起到強身健體的作用，也不會增加運動對身體造成危害的風險。

4。“懶”生氣

一個好的情緒對身體健康的影響是很大的，生氣憤怒的時候容易出現心跳加快，出現心慌、胸悶的現象，而生氣對於50歲後的人來說甚至會誘發心絞痛或心肌梗塞，而且還會刺激大腦中樞，氣血上衝，導致腦溢血，所以說50歲後一定要合理地運用情緒，保持心情舒暢，做到“懶”生氣。

俗話說身體是革命的本錢，有一個健康的身體是做一切事情的前提，所以說養好身體很重要，對於即將步入中老年的人來說，要學會調整自己的生活方式，改變生活狀態，讓生活變得更“慢”，更“懶”，這樣才能使身體更加長壽。