隨著現在養生知識的普及，越來越多的人知道，肝在人體中起著非常重要的作用。不僅能將人們食物所攝入的營養分解和轉化，而且還能夠代謝人體中的毒素，扮演著非常重要的角色。

如果肝一旦出現了損傷，那麼身體的各項功能也就會逐漸受到牽連，分解和代謝的能力自然也就會下降，而且也會出現一系列的肝病，比如一些肝癌或者是肝硬化的情況。

很多人都說養肝就是養命，其實這句話並非空穴來風，如果不及時的注意養肝的話，那麼身體的健康也就會一步步的瓦解。

肝病科：四件事如果做的太多，小心肝病會上身。

一，長期的久坐。

由於現在人們生活模式的逐漸轉變，很多白領上班的時候都是一坐就是一整天。長期的久坐不僅會導致脂肪儲存在體內，身體慢慢變得肥胖，大量的脂肪堆積在體內，也會導致肝的代謝和分解能力下降，出現脂肪肝的情況，而如果長期處於這種狀態，也會導致肝功能受阻，引發肝病出現。

二，長期的喝酒。

喝酒傷肝也是所有人都知道的，但是卻避免不了飲酒。酒精進入體內之後90%以上的毒素是由肝進行分解和代謝的，而乙醇被分解為乙醛和乙酸，都會嚴重的損害肝細胞，輕則引起酒精，肝重者也會引發肝硬化和肝炎，對於肝的傷害是毋庸置疑的。

三，長期熬夜。

在夜晚也是身體代謝和休息的時間，人體只有處於睡眠狀態，才能夠進行代謝和修復，如果長期的熬夜，那麼身體的血液也就會迴圈受阻，不利於身體的代謝和排毒，肝也就會超量工作，堆積更多的毒素，也就會形成肝損傷。

四，飲食不受控制。

如果一次性吃太多高熱量或者是高脂肪的食物，那麼不僅會嚴重的傷害腸胃，而且對肝也是很大的負擔，我們都知道脂肪進入體內是由肝進行分解和代謝的，如果體內的脂肪含量過高，堆積在肝周圍，也會引發脂肪肝影響肝的工作。

“護肝高手”已找到，不是白蘿蔔，沒事泡水喝，肝病或離你遠去

除此之外，生活中也要掌握科學的養肝方法。

一，合理的控制飲食。

對於肝不好的人來講，在生活中一定要多吃一些養肝的食材，千萬不要暴飲暴食，多補充一些清淡的飲食，每頓飯保持7到8分飽，能夠有效地避免肝功能的負擔加重。

二，保持良好的作息。

調整自己的生物鐘規律的作息，對於養肝來講，有著非常重要的作用，每晚保持11點左右睡覺，不要熬夜，能夠有助於身體的代謝和迴圈，同時加速體內垃圾和毒素的排出。

三，避免久坐。

長期的久坐不僅會導致肝功能受損，而且還會加速脂肪的堆積。建議在生活中多進行運動，強身健體，還能夠消耗體內的脂肪，讓身體快速的瘦身，同時有助於肝的排毒和解毒。