一、誘發失眠的4個行為，勸你平時少做

1、睡前發脾氣

有些人每天脾氣會比較暴躁，尤其是遇到自己不開心的事情，就會發火，但是，若睡前發脾氣或者是吵架，就會影響到人的情緒。此時人的神經就會處於緊繃的狀態，也就會影響到人的睡眠。

建議：睡前要心平氣和，儘量遠離一些讓自己不開心的事情，或者是不開心的一些環境，有助於改善睡眠。

2、睡前玩手機

現在可以說是人手一部手機，電子產品的出現可以說給我們的生活增加了許多光彩，方便了許多，兩人相隔千里也能聊天，出門消費不用再帶現金等等。

可是，現在很多人禁不住誘惑，白天忙於工作，晚上回到家有了一點屬於自己的時間，就會開始玩手機，尤其是在睡覺前，不知不覺也就會玩到深夜。

建議：睡覺前的30分鐘放下手機，讓自己處於一個寂靜安逸的狀態下，不要讓自己的神經過於興奮，否則會影響到睡眠。

3、晚餐過於豐盛

現在生活條件越來越好，飲食上可以說豐富多樣，尤其是對於上班族來說，工作了一整天回到家就會做一頓好吃的犒勞一下自己。

可是，晚餐要是過於豐盛就會導致大腦處於興奮的狀態，人的睡眠也就會受到影響，尤其是吃一些較辣的食物。另外，若晚上吃一些大魚大肉，也就很容易增加腸胃的負擔，影響到人的睡眠。

建議：吃晚餐的時候，不要過於油膩、辛辣刺激，最好是清淡一點。

4、睡前喝酒

現在很多年輕人工作之餘就會去聚餐，或者是參加各種應酬，此時也就不免會喝一點酒，甚至有些人會覺得喝酒也有助於睡眠。

其實，飲用酒精過多會刺激到大腦的神經，雖說會進入到睡眠狀態，但是對身體會有較大的損害，也就會影響到第二天人的正常睡眠。

建議：不要依賴於酒精入睡，不僅不利於睡眠，還容易對肝臟造成損害。

生活中不乏有許多人因為睡眠的原因，會嘗試吃一些藥物，剛開始也許會有效果，但是這種做法會有依賴性，並且對身體也非常的不友好。

其實，失眠也是可以進行調理的，尤其是對於剛開始失眠的人來說，大多數的原因是因為體內臟器不和，氣血不順所致。

因此，平時可以吃一些有助於促進氣血順暢的食物：

提示：每天喝水的時候泡一包五順茶

二、睡眠不好的人，建議做好2件事：

1、安靜的環境入睡

對於失眠的人來說，平時一定要有一個好的睡眠環境，周圍環境靜謐，才能夠有助於睡眠，尤其是對於有精神衰弱的人來說，周圍只要有一點雜音，就特別的容易從睡夢中驚醒，慢慢的睡眠也就會受到影響。