導語：最近幾年，我國三高人群越來越多，特別是高血糖患者逐年升高，也呈現出年輕化的趨勢，其實除了遺傳因素之外，和飲食不當有非常重要的關係。

如果發現自己出現高血糖之後，在飲食方面一定要多加註意，尤其是有些食物不能食用，今天我們不妨一塊來了解一下。

高血糖很喜歡這3種食物，雞蛋也在其中，為了身體健康，要忌口

1、粥類

生活當中有些人在平時特別喜歡喝一些粥類，雖然粥類比較的清淡，但是也會有一定的甜味。尤其是白米粥經過大米熬製而成，大米會吸收水分，這樣會使得粥當中有一些糖分，所以在平時也要少喝粥，可以穩定血糖水平。

2、雞蛋

雞蛋是日常生活當中常見的一種食材，可以補充身體所需要的營養物質。但是對於高血糖患者而言，雞蛋當中含有大量的膽固醇，如果經常食用的話，也會造成血糖容易升高。

3、瓜子

瓜子是日常生活當中常見的一種零食，很多人都喜歡吃瓜子，但是瓜子在製作時會新增大量的食用油，造成瓜子當中含有大量的油脂以及不飽和脂肪酸，進入人體之後會轉化成糖分，對於控制血糖也是不利的。

穩定血糖，不妨做好這3點

1、合理飲食

要想穩定血糖的話，在平時飲食方面一定要加以進行調理，做到營養均衡搭配，避免吃一些高油膩、高糖分以及辛辣刺激的食物，儘量的以清淡為主，可以多攝入一些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當的吃一些牛肉、雞肉等。

2、多運動

生活當中大部分人經常會長時間久坐，就會造成身體的新陳代謝速度逐漸的下降，造成脂肪大量的堆積，容易使得身體發胖。所以在平時空閒的時間應該多注意運動和鍛鍊，提高身體的新陳代謝，有利於分解體內多餘的糖分，還可以穩定血糖水平。

3、多喝降糖茶

平時適當的多喝水，可以補充身體所需要的水分，還可以稀釋血液的濃度，促進身體的健康。扁鵲的《扁鵲內經》曾經提到過，蒲公英，苦丁，百合，金銀花等食材搭配在一起煮水喝的話，可以有效調理血管問題。

羅漢果：經常用來泡水喝的話，可以有效潤腸通便，還可以加快血液迴圈速度，有利於穩定血脂水平。

百合：可以有效加快血液流動速度，還可以提神醒腦。

金銀花：可以有效促進身體進行排毒，還可以消腫、疏散風熱。

結語：其實高血糖是一種慢性疾病，如果不加以控制的話，會容易引起其他的一些併發症，對身體的健康造成不利的影響。所以在平時飲食方面一定要加以調理，儘量少吃高糖分、高脂肪以及雞蛋、瓜子等，應該堅持適當的運動和鍛鍊，將血糖水平控制在合理的範圍內。