長期便秘拉不出來？醫生：1物每天吃一點，或能讓你“一通到底”

便秘是現在大部分人都會遇到的問題，想知道自己是不是便秘，最典型的症狀就是排便費力，拉不出來，而且還常常感覺排便不乾淨，有時候還會伴隨著腹脹腹墜的感覺，非常讓人難受。

但是還是有很多人不把便秘當回事，也並不覺得這是一種病，過幾天就會自己好了。

殊不知，便秘不僅是一種病，還是一種非常頑固的慢性病，如果長期便秘而沒有得到及時的調理，不僅會使腸胃的負擔加重，而且還會嚴重的影響自己的身體健康，久而久之還會誘發各種腸胃道疾病。

其實導致便秘的因素往往都有很多，但是絕大部分還是和自己平時的飲食習慣和生活作息有關。所以在生活中，先要緩解便秘，就要先改掉這些不良的習慣。

4個壞習慣，會讓便秘反反覆覆，看看是不是也有你

1、不良的飲食習慣

現在隨著社會的發展，生活條件也在逐年提高，也讓很多人在飲食方面產生了很大的誤區，總覺得一頓沒有肉就好像虧待了自己的胃。而且還特別愛吃一些重油重鹽重口味的食物。

但是這些食物進入到體內之後，需要胃部耗費大量的時間來消化，如果腸胃功能不足的話，就會導致大量的食物殘留在腸胃中，不僅會影響到消化系統，導致消化越來越緩慢，而且還會使腸胃處於超負荷的狀態中，從而引發便秘的問題。

2、經常憋便

隨著科技的發展，電腦和手機等電子產品已經大部分人都被普及到了，很多人可能因為打遊戲打到正關鍵的時候，想要上廁所都會先憋著，等到有時間卻沒有了便意；而長期的憋便不僅會導致便意的下降，長時間的便代謝垃圾堆積在體內，還會影響到腸胃的健康，從而腸胃蠕動變得緩慢。

3、排便時玩手機

上廁所其實是一個非常不好的習慣，現在人們對於手機的依賴性越來越強，甚至是上廁所都忘不了玩手機，在上廁所的時候玩手機會導致排便的時間延長，在廁所一蹲就是半個小時，當時可能不覺得有什麼，但是長期這樣下去會誘發痔瘡的形成，而且長時間保持排便的姿勢，會造成肛門充血。

在加上會分散排便時的注意力，有便意的感覺一不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或者沒有了便意，從而引起便秘。

4、不愛喝水

現在有多人都是不渴不喝水的，而口渴的時候就會用飲料來代替水，經常這樣的話會導致身體處於長期缺水的狀態中。而且大多數的飲料中含有大量的糖分和磷酸，當這些物質進入到體內之後，不僅不會緩解便秘，還會導致便秘的情況越來越嚴重。所以在日常生活中不管是不是口渴都要適當的補充水分，這樣可以起到軟化糞便，將糞便快速排出體外的效果。

那麼便秘反覆該怎麼辦呢？肛腸科醫生推薦：1物堅持吃，或能讓你“一通到底”

對於長期有老便秘困擾的患者來說，除了在生活中要多喝水以外，還要多吃潤腸排便的食物，比如萊菔子（蘆菔子），郁李仁（山梅子），火麻仁，決明子，茯苓，甘草等這些具有藥食同源作用的食材，而且這些食材對於便秘都有很好的作用。

尤其是將它們組合在一起搭配益生菌經過72小時長時發酵製成可以直接喝的現成品蘆菔山梅子液，每天喝一點不僅有利於人體的迅速消化和吸收。

而且還能很好的緩解腸胃不適的症狀。最重要的是因為在發酵過程中添加了益生菌，能夠有效的調節腸胃的菌群，改善腸胃動力，幫助宿便快速排出。

對於便秘患者來說，除了要多注意調理以外，平時的一些不好的飲食習慣也要改掉，像是一些經過加工的肉製品以及精加工的食物最好少吃，吃多了不僅會刺激腸胃的蠕動，還容易讓大量的纖維素流失，從而導致便秘的加重。所以想要緩解便秘問題，首先要從根源上做起。