瑜伽作為一項外來運動，已經逐漸成為很多女性心目中首選的運動方式。這不僅僅是因為瑜伽的好處，更是因為很多人見證了瑜伽帶給自己的電話。

接下來我們就來介紹一位瑜伽愛好者，她來自於韓國，是一位瑜伽美女。透過長時間的瑜伽練習，讓她的身材非常的曼妙，展現出成熟女性的魅力。

照片中的他五官精緻，面板膚若凝脂，吹彈可破。一身瑜伽服，完美的勾勒出迷人的身材曲線，這是很多女性朋友都夢寐以求的身材。

不得不說她是一位成功的案例，她因為瑜伽而收穫了不一樣的自己，展現出自己的迷人魅力。

一般通常來講，她每個周至少有3~4次的時間是去瑜伽房度過的，而且每次瑜伽練習至少在一個小時左右。

每次練習完瑜伽之後，她感覺自己整個人都得到了很好的放鬆，而且身體柔韌性也是變得非常的好，一個女性如果身體柔韌度足夠的話，也會看起來很年輕。

她建議廣大女性朋友們真的可以教瑜伽，考慮到自己的計劃範圍之內。

而且在女性經期的時候，如果身體出現任何不適的感覺，也可以練習經期瑜伽，可以有效緩解身體不適。

接下來介紹幾個瑜伽練習動作，非常適合瑜伽初學者練習，非常的簡單。

第1個瑜伽動作叫做祈禱式。具體的操作方法是保持身體直立，雙腳併攏，將自己的雙手放於胸前合掌狀態。

然後放鬆自己的全身心調整呼吸，經常練習這個動作可以幫助集中精神，為接下來的瑜伽練習做好準備。

第2個瑜伽動作叫做展臂式。這個瑜伽動作主要是可以幫助消耗脂肪，同時還能夠幫助改善消化不良等情況。

另一方面還可以幫助表演頸部的肌肉，手部的肌肉可以延伸脊柱。

第3個瑜伽體式叫做前屈式，需要做到的是手觸腳。這個瑜伽體式主要是可以幫助拉伸腿部，同時還能夠幫助減少腹部脂肪堆積，有助於緩解便秘，使脊柱變得更加柔韌柔軟。

第4個瑜伽體式叫做下犬式。這個瑜伽體式可以修飾腿型，同時拉伸大腿小腿，開始做的時候可能會感覺腿部疼痛異常。

以上4個瑜伽體式都非常的簡單，每天抽出半個小時左右的時間，或者是20分鐘左右的時間，就可以輕鬆完成。