對於午睡能夠“恢復精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。而且，午睡能夠在一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。但是，午睡雖好，但有個特大的壞處！這3類人千萬別午睡，尤其第一類人。

相信很多人都有這樣的經歷，午飯過後，原本想著午睡一下，讓忙碌一個上午的身體得到休息放鬆。然而卻常常是越睡越困，醒了之後感覺頭重腳輕，昏昏沉沉，很長一段時間都無法集中注意力，簡直是越睡越累！這是因為人體睡眠週期順序為：入睡期淺睡期熟睡期深睡期 快速動眼期，一般人在入睡超過30分鐘以後，便會由淺睡眠進入深睡眠階段，此時被鬧鈴吵醒的話，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，從而導致身體不適而愈發睏倦。因此午睡時間最好保持在20分鐘左右，不要超過40分鐘。

這3類人千萬別午睡，尤其第一類人

1、血壓過低的人

血壓過高過低都會影響著身體健康，那為什麼血壓低的人不適合午休呢？因為人在睡覺的過程中，透過體位的變化也會使人的血壓發生變動。如果經常睡午覺，在睡覺的過程中人的血壓也會相對降低一些，而血壓太低也會帶來健康風險，甚至引發不良症狀。

2、血液迴圈差的人群

血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者，不僅不適宜飯後立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。

3、過度肥胖的人

如果已經有過度肥胖的表現，最好不要睡午覺。因為肥胖的人就需要透過合理運動的方式來消耗體內堆積的脂肪，如果已經有過度肥胖的現象還總是睡午覺，有可能在睡午覺時間過長的情況下導致運動的時間縮短、能量積聚，健康更容易受到影響。

那麼，正確的午睡姿勢是什麼樣的呢？

午睡的首選姿勢是躺著睡，若公司沒有提供午睡裝置，那建議自己備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的可摺疊式帆布床、一副眼罩；次選的午睡姿勢是半坐位斜躺，建議可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡；或者，還可選擇坐著睡，可在辦公室備好U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，放鬆地坐著閉目休息。