“免疫力”是生活中常見的詞彙，也是人人掛在嘴邊的事，幾乎沒有人不希望自己的免疫力強大，可面對如今大多數人的亞健康體質，應該怎麼辦呢？

第一個問題：怎麼樣才能判斷免疫力強弱？

免疫力強不易生病：相信大家都聽說過類似的說法，的確，免疫力真正的作用就是當病原體想要入侵機體後，強大的免疫力識別後聯合多個免疫細胞組織，將病原體消滅掉，等同樣的病毒再想要入侵機體後，免疫系統也能夠很好地識別，從而消滅它。

在這裡就有一個非常簡單的辦法，面對同一種疾病，看每個人的恢復能力。

看傷口癒合時間：

一般來講，免疫力強的人，傷口癒合的時間也比較快，而身患疾病或免疫力低，如糖尿病人群，在血糖不穩定的情況下，傷口癒合速度很慢，在這期間，還容易增加面板感染細菌的危險。

心理情緒的好壞：

若一個人長期在消極情緒下，無論說什麼都喜歡發脾氣，和從前相差十萬八千里，要注意免疫力系統。當人在發脾氣時，血壓升高皮質醇升高，免疫細胞受損，外界病毒入侵，進而增加疾病等危險。

容易出虛汗：

免疫力相對較弱的人，在各種環境下都容易出虛汗，即使面對同樣的環境條件，後背也時不時出冷汗，如果你是這種情況，不光是免疫力低下導致的不良反應，還有可能機體太過虛弱，若是有其他的身體不適，還要去醫院做個檢查。

第二個問題：在判斷免疫力強弱之後，如何提高免疫力至關重要。

提高免疫力的辦法非常簡單：

絕對不要熬夜：

熬夜是提高免疫力的大忌，因睡眠時間的逐漸減少，降低免疫力細胞，破壞免疫系統。與此同時，對調節一個人的心理情緒不利，經常熬夜的人，消極心理遠遠大於積極心理。

絕對不要挑食：

小時候很多人都喜歡挑食偏食，作為一個大人絕對不要這樣做。為了完善受損的免疫系統，飲食均衡可以代表一切。每日的12種食物，每週的至少23種食物都是最基本的方式。

同時，大家吃蔬菜水果要講究好色原則，即種類多種多樣，顏色不重樣，那麼機體攝入的營養物質也會有所不同，可避免單一營養素缺乏導致的身體不適，挑食可不好哦。